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大學生減肥瘦身方法

時間: 虹靜960 分享

大學生減肥瘦身方法

  減肥風愈刮愈烈,如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學生們怎么減肥呢?一日三餐怎么吃?今天小編為你量身定做大學生健康減肥方法.

  一周大學生健康減肥瘦身食譜方法

  周一

  早餐:豆?jié){+饅頭+雞蛋+咸菜

  午餐:尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿卜絲+米飯一小碗

  晚餐:肉片燉海帶+饅頭半個

  周二

  早餐:牛奶一杯+花卷一個+雞蛋一個+拌芹菜丁一份

  午餐:魷魚炒芹菜+饅頭一個+免費湯

  晚餐:肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費湯

  周三

  早餐:豆?jié){+肉包一個+雞蛋一個+酸辣黃瓜一份

  午餐:肉片燒菜花+米飯一小碗+免費湯

  晚餐:蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個

  周四

  早餐:豆?jié){+冬菜包一個+雞蛋一個+咸菜

  午餐:紅燒魚尾+饅頭一個+免費湯

  晚餐:豆花雞片+米飯一小碗+免費湯

  周五

  早餐:豆?jié){+豆包一個+雞蛋一個+拌豆苗

  午餐:蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗

  晚餐:木耳炒芹菜+饅頭一個

  周六

  早餐:牛奶+饅頭一個+雞蛋一個+咸菜

  午餐:砂鍋丸子湯飯

  晚餐:肉片燉土豆

  周日

  早餐:豆?jié){+雞蛋灌餅+芹菜花生

  午餐:雞片油菜+木耳炒芹菜+饅頭

  晚餐:豬扒

  大學生肥胖的危害

  1.癌癥

  肥胖引發(fā)肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

  2.大腦早衰

  肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發(fā)現(xiàn),與體重正常人相比,肥胖的人群大腦平均小8%,超過正常體重越多,大腦認知功能也因此越差。

  3.傷肺

  肥胖者肺功能受損害的幾率高2倍!法國一項研究發(fā)現(xiàn),與體重正常者相比,肺功能損害幾率高2倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率也更高。

  4.心臟

  肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因為一旦動脈中脂肪堆積,導致血管壁增厚,血流減少,動脈功能就會越差,血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險大大增加。

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