斷奶后減肥方法
斷奶后怎么減肥比較科學(xué)呢?相信這是不少的女性想要了解的問(wèn)題，畢竟誰(shuí)都不想帶著一身贅肉。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了斷奶后減肥方法。
斷奶后減肥方法介紹
慢跑減肥法
相信大家都知道跑步可以消耗身體的熱量，改善體內(nèi)新陳代謝等效果。同樣的，慢跑這種方式也能夠起到減肥的效果。每天跑步半小時(shí)可以消耗體內(nèi)的脂肪，與此同時(shí)，流汗也是能夠燃燒支付的，這些都是能夠達(dá)到減肥的目的的。不夠這里需要提醒新媽媽的是慢跑減肥法貴在堅(jiān)持，如果三天打漁兩天曬網(wǎng)的話是達(dá)不到減肥效果的。
培養(yǎng)良好習(xí)慣
這邊主要要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，如果女性朋友們有長(zhǎng)期蹺二郎腿的習(xí)慣的話，一定要下定決心蓋掉這種不好的習(xí)慣。而對(duì)于在考慮斷奶后怎么減肥的新媽媽而言更是如此，蹺二郎腿會(huì)引起肌肉勞損、脊椎變形等癥狀的出現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)促使脂肪過(guò)多的停留在大腿上，大象腿也會(huì)因此形成。所以斷奶后減肥應(yīng)該要避免長(zhǎng)期蹺二郎腿的壞習(xí)慣。
飯后百步走
有減肥愿望的新媽媽應(yīng)該要注意避免一吃完飯就往椅子上坐，特別是有在上班的白領(lǐng)一族更是需要注意。長(zhǎng)期這樣飯后立即坐下的話會(huì)導(dǎo)致脂肪往肚子靠攏，進(jìn)而累積起更多的脂肪。飯后百步走可以將剛剛攝入的脂肪燃燒部分出去，避免過(guò)多聚集到肚子上。
按摩肥胖部位
通過(guò)對(duì)身體肥胖部位的按摩能夠一定程度上起到燃燒脂肪的效果，這種方法一般是作為減肥計(jì)劃中輔助的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，時(shí)間上一般會(huì)安排在晚上睡前進(jìn)行。通過(guò)對(duì)肥胖部位的拍打讓脂肪燃燒，減少脂肪蓄積，最終達(dá)到減肥的目的。
仰臥起坐減肥法
如果新媽媽能夠保證每天做足30個(gè)左右的仰臥起坐的話還是很有利于減肥的。不過(guò)做仰臥起坐的時(shí)候應(yīng)該要注意掌握正確的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠起到增強(qiáng)肌肉緊實(shí)度，消毒肚腩的效果。不過(guò)這里需要強(qiáng)調(diào)的是仰臥起坐也應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
最減肥的食物
1、檸檬
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦!
2、番茄
拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
3、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
4、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
5、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
6、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
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