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經(jīng)期減肥最好方法

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經(jīng)期減肥最好方法

  經(jīng)期是女性的特殊時期,經(jīng)期的保養(yǎng)非常重要,很多女性朋友選擇在經(jīng)期減肥,確實,經(jīng)期是減肥的好時機(jī),那么經(jīng)期吃什么減肥呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了經(jīng)期減肥最好方法。

  經(jīng)期減肥最好方法介紹

  一、塑身福利期:經(jīng)期來的1-7天

  1、經(jīng)期每天都飲用蘋果茶,再加上紅茶,溫?zé)岬?,能夠起到很好的利尿和去水腫的功效,讓你瘦身的更快。

  2、如果經(jīng)期想要吃甜食的MM,不妨喝紅糖老姜茶,在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外,還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血,同時滿足了口腹之欲,還不會長肉。

  3、女人在經(jīng)期是需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的,而此時喝點豆?jié){,讓豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利,增加身體的抗氧化力,以及體內(nèi)的黃體素分泌正常。

  二、塑身超速期:經(jīng)期后的7-14天

  1、經(jīng)期剛剛過去,是最佳的減重時機(jī),不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身,將骨盤枕放在腰和屁股的位置,進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動,不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

  2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡,所以在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住,特別是一定要戒除一切的飲料,因為飲料中含有很高的熱量,甚至有些已經(jīng)超過了熱量限度,如果加上三餐的熱量,長久積累下來,脂肪是有增無減的。

  3、經(jīng)期過后可以好好的享受一下沐浴的樂趣,并且利用沐浴球來瘦身,用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì),恢復(fù)皮脂代謝,還可以將塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸氣蒸,起到最佳的局部伸向效果。

  三、塑身平快期:經(jīng)期后的14-21天

  1、在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的,包括對于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量,每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量,因為有些水果的GI值比較高,吃多了是有礙于減肥的。

  2、對于淀粉類食物的控制也是一大重點,因為淀粉類含有一定的糖分,攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積,而經(jīng)期過后的這段時期,人體會分泌黃體素,這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

  3、每次吃飯前先吃蔬菜,再吃飯,再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動,也在消耗熱量,這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

  四、塑身緩慢期:經(jīng)期后的21-28天

  1、此階段很多人會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,這是因為即將迎來下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥,所以盡量不要吃太咸的東西,避免身體攝取太多的鈉元素,要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑,幫助身體排除多余水分消腫。

  2、加速運(yùn)動。每天加長運(yùn)動時間,以對抗減肥頑固期。

  3、此時人體處于新陳代謝的緩慢時期,適當(dāng)?shù)睦冒茨σ彩怯泻懿诲e的瘦身效果,通過一些按摩用具或者瘦身霜,在陰陵穴等瘦身穴位進(jìn)行按摩,是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

  經(jīng)期減肥食譜

  1、無花果黑玉米湯

  食材:無花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2條,花生仁150克,水6碗。

  做法:赤小豆和花生洗凈,用清水浸泡1小時;黑玉米沖凈,切小段;無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時,即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗。

  2、薏米山藥羹

  食材:山藥200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。

  做法:先將薏米淘洗干凈,用溫水浸泡;山藥去皮洗凈,切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁,繼續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。

  3、蘋果南瓜紅棗泥

  食材:南瓜160克,蘋果120克,干紅棗15克,溫水適量。

  做法:南瓜去皮切成小塊,放入蒸鍋蒸約20分鐘;干紅棗去核,洗凈后用溫開水浸泡半小時,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機(jī)中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機(jī)中一同攪拌,并將攪拌好的果泥倒入鍋中,上火將果泥煮沸,晾涼后就可以食用了。

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