適合懶人的減肥方法
減肥的方法有很多，但是一些妹子卻懶得實(shí)行，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了適合懶人的減肥方法。
適合懶人的減肥方法有什么
洗澡減肥法
腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
腹部搓擦：在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。
臀部搓擦：以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
在洗澡的過程中，除了有正確的搓擦方法可以產(chǎn)生很好的減肥效果，另外利用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，也能達(dá)到一定的減肥效果哦。
睡覺減肥法
在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。
晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會(huì)變差，體內(nèi)毒素排不出去，長(zhǎng)期堆積你就變得越來越臃腫了。
蘋果瘦身法
早餐：水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。
蜂蜜減肥法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
酸奶減肥法
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。
過午不食法
過午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長(zhǎng)瘦激素作用，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。
減肥小妙招
1、飯后刷牙輕松瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振，你也會(huì)因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺。
2、親吻也能瘦
你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動(dòng)起全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!
3、飯前喝湯更享瘦
飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對(duì)控制熱量攝入有很大的作用。
4、辣椒幫你瘦
辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦!
5、餐間小吃讓你瘦
忍受饑餓并不是一個(gè)行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯(cuò)的減肥小吃。
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