2017年想減肥有什么好方法
選擇適合自己的減肥方法，才能讓你的減肥路事半功倍!快來看看適合你的最有效的快速減肥法吧!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了2017年減肥的好方法。
2017年減肥的好方法
1.減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須。
一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒人打氣，瘦下來的時(shí)候沒人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。
2.健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。
減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來得好。
3.零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。
嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4.減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼儯粌H能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5.把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。
不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。
笨的減肥方法
1.笨蛋難以堅(jiān)持的減肥方式
如果你采取瘋狂節(jié)食(比如每日攝入卡路里<1000)這種極端手法，那么你確實(shí)在減肥這件事上是個(gè)笨蛋，看起來短時(shí)間內(nèi)減掉很多體重，但是這些和身體對(duì)著干的極端方式是極難堅(jiān)持的。
一旦你開始恢復(fù)正常飲食。你的身體在歷經(jīng)一場(chǎng)饑荒之后，會(huì)自動(dòng)開啟儲(chǔ)存能量模式。這時(shí)吃進(jìn)去的每一分能量都會(huì)被儲(chǔ)存起來，人會(huì)在短時(shí)間變胖，甚至比原來更重。也就是所謂的反彈。
這種周而復(fù)始的挨餓和反彈，不但很容易讓人放棄減肥計(jì)劃，而且很不健康。
2.笨蛋不吃不喝那不叫減肥
確實(shí)，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個(gè)月也能繼續(xù)減重，那這招就最好別用。因?yàn)椋坏┠汩_始不吃不喝，你身體的第一個(gè)反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實(shí)是不怎么消耗的;而只要你重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。
除此以外，饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長(zhǎng)久下來，你體內(nèi)的肌肉會(huì)越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
而且，毫不夸張地說，節(jié)食與便秘是有直接關(guān)聯(lián)的。節(jié)食越嚴(yán)格，便秘的情況就越嚴(yán)重，半個(gè)月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長(zhǎng)包。這種時(shí)候，除了吃飯、喝水、做運(yùn)動(dòng)，再?zèng)]有什么什么方法能幫到你(通便藥是飲鴆止渴，你最好想都別想)。而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會(huì)飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘的冤不冤啊?
當(dāng)然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分，排除萬難，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對(duì)會(huì)瘦，而且會(huì)一直瘦下去……
但話說回來，你減肥到底是為什么呢?如果你減肥的目的不是想當(dāng)一具漂亮的干尸，那是不是最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點(diǎn)肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目?
3.笨蛋減肥才每天稱自己的體重
每天的體重，受很多方面影響。吃進(jìn)去的食物，排出去的廢物，喝了多少水，等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態(tài)。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最后導(dǎo)致減肥計(jì)劃被放棄。
其實(shí)體型這種事，和體重關(guān)系不大。更輕的體重并不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房，卻不見體重減輕，很可能是脂肪轉(zhuǎn)換成了肌肉，雖然重量未減少，但是體型已經(jīng)變苗條。
4.笨蛋的所有減肥法則是沒有辦法改變體型的
如果你原來是只大號(hào)梨子，減肥后只會(huì)變成一只小號(hào)梨子;如果你原來是只大號(hào)蘋果，減肥后只會(huì)變成一只小號(hào)蘋果。
如果是奔著局部減肥的目標(biāo)而去節(jié)食，你可能會(huì)失望。
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