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痰濕體質(zhì)最有效的減肥方法

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  痰濕體質(zhì)與肥胖的關(guān)系:易引起代謝異常,形成肥胖的體質(zhì)即為痰濕體質(zhì)。今天小編為大家推薦痰濕體質(zhì)最有效的減肥方法。

  痰濕體質(zhì)最有效的減肥技巧

  1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能。

  2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓。

  3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來。

  4.洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。

  5.注意保暖。濕遇溫則行,遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

  痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)

  表現(xiàn)一:痰蒙清竅 “痰濁上蒙證”,主要癥狀是頭暈,眩暈,有時(shí)候覺得看東西在轉(zhuǎn)頭,五官感覺不靈,嗜睡困乏,舌苔是白膩的,摸脈也是滑的。這就是比較典型的痰濕體質(zhì)痰蒙清竅。

  表現(xiàn)二:痰濕內(nèi)蘊(yùn) 典型的偏于痰濕內(nèi)蘊(yùn)型的痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為:食欲一般、手腳無力、不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身軟想躺下,嘴里發(fā)粘,尿不通,易壞肚子,早晨起來眼睛周圍浮腫等。痰濕內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)的形成主要是因?yàn)樯眢w內(nèi)的排痰祛濕功能較差,多余的水分在體內(nèi)聚集所造成的。

  表現(xiàn)三:痰阻氣道 痰阻氣道最常見的兩種癥狀,即是經(jīng)常性出汗以及打呼嚕,主要多見于男性,并伴有大的將軍肚。

  表現(xiàn)四:痰濕困脾 經(jīng)常覺得疲憊,倦怠乏力,身重嗜睡,痰多而黏稠,偶爾還會(huì)出現(xiàn)惡心,胸悶,舌苔很厚。

  三個(gè)中藥減肥方子

  1.用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝,簡(jiǎn)稱為陳皮荷葉茶??梢云鸬交等竦淖饔谩?/p>

  陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求,比如12克荷葉加上3克陳皮,煮10分鐘就行,當(dāng)茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用,用干荷葉就可以,當(dāng)然還可以用沸水泡。

  2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。

  功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。

  3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

  痰濕體質(zhì)的秋季藥膳

  1、胡蘿卜芫荽湯

  材料:胡蘿卜250克,芫荽150克,荸薺100克,雪梨150克。

  做法:胡蘿卜、荸薺、雪梨去皮,洗凈切薄片備用。芫荽去根、葉,洗凈,切成5厘米長(zhǎng)的段備用。先將胡蘿卜、荸薺、雪梨放入煲中煲湯,湯成后將食時(shí),再加芫荽入煲內(nèi)煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次,連服5天。

  功效:胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。

  2、山藥茯苓雞片

  材料:山藥30克、茯苓10克、雞脯肉250克、芡粉、油鹽、味精適量。

  做法:山藥去皮、切片,雞脯肉切片,茯苓研粉,作為芡粉為雞肉片上漿。油鍋四五分熱時(shí)滑入雞肉片,翻炒、調(diào)味、入山藥片,炒熟出鍋。

  功效:清淡可口、熱量適中,有健脾利濕之功效。

  3、赤豆鯉魚湯

  材料:活鯉魚1尾(約800g)、赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g、料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許。

  做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。

  功效:本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

  4、參芪粥

  材料:黃芪和黨參各15g,炒薏米60g,炒扁豆15g,紅棗2個(gè),大米100g。

  做法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。

  功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。

  5、白術(shù)陳皮豬肚湯

  材料:陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。

  做法:先將豬肚洗凈飛水,將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí),然后取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。

  功效:健脾燥濕開胃。白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補(bǔ)虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進(jìn)食欲,對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

  6、山藥冬瓜排骨湯

  材料:排骨500克,冬瓜300克,山藥50克,生姜2片,大料1個(gè),鹽、胡椒粉、味精各適量。

  做法:排骨切塊,洗凈后瀝干水;冬瓜、山藥切塊。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸,改用小火燉約60分鐘,放入冬瓜燉20分鐘,撈出姜片、大料,再加鹽、胡椒粉、味精調(diào)味即可。

  功效:利水滲濕,健脾益氣。
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