減肥什么方法有效
減肥是女性一生都忙不完的事情,很多人為了減肥各種另類的方法都試了個(gè)遍,但是這些另類減肥方法真的有效果嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的有效方法。
減肥的有效方法
1、 蘋果醋
很多人選擇在三餐之前喝三勺蘋果醋來抑制食欲,減去脂肪。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這一做法并無科學(xué)依據(jù),之所以能減肥,是因?yàn)樗茐牧巳说氖秤?。專家還特別警告人們不要服用蘋果醋減肥藥丸,因?yàn)闈饪s的酸性物質(zhì)會(huì)燒壞食道和胃黏膜。
2、吃泰國(guó)菜減肥
曾被日本知名攝影師譽(yù)為“全日本最美麗的美少女”的藝人寶生舞,則是以吃泰國(guó)菜減肥要來控制自己的體重,據(jù)了解成效確實(shí)驚人,短短時(shí)間內(nèi)就瘦了好幾公斤,不過最近她的經(jīng)紀(jì)人就對(duì)外透露,寶生舞吃了過多的減肥藥結(jié)果造成嚴(yán)重厭食癥,身體健康亮起了紅燈。
3、 “香格里拉”減肥法
心理學(xué)家塞思-羅伯特2006年獨(dú)創(chuàng)的“香格里拉”減肥法號(hào)稱找到了抵擋饑餓的新方式。根據(jù)其在老鼠身上的實(shí)驗(yàn),羅伯特總結(jié)出每個(gè)人都有一個(gè)起點(diǎn)體重,食用清淡食物自然能降低體重。他還建議人們?cè)诓颓耙恍r(shí)左右喝點(diǎn)橄欖油來控制食欲。
4、大食菠蘿“刮油”
臺(tái) 灣觀眾喜歡的《101次求婚》中的的女主角淺野溫子,一向維持令人欣羨的曼妙身材,不過淺野溫子減肥的手段卻很參忍,她的方法是午、晚餐幾乎不吃,只以 “會(huì)刮油”的菠蘿裹腹。淺野溫子的理由是,菠蘿是水果,本身熱量就不高,而且她在參考一本書籍之后,知道它有“刮油”的效果,所以才會(huì)自研出把菠蘿當(dāng)正餐 的方法??墒牵m然保持了窕窈身段,卻也因?yàn)槌粤颂嗖ぬ},導(dǎo)致胃壁被磨得很薄,有了常年的胃痛毛病。直到醫(yī)師建議,淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。
5、 棉花球
減肥專家大衛(wèi)-艾德爾森驚爆,很多模特和舞蹈演員都是靠吃棉球來維持腹中的飽脹感,避免多吃。但是棉花是不能消化的,因此這種減肥方式具有極大風(fēng)險(xiǎn),會(huì)對(duì)人體帶來極大危害。營(yíng)養(yǎng)專家建議人們吃一些高纖維食物,它們同樣能起到飽腹效果,但不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
減肥的有效小妙招
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪,盡量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí),放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格,可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。
11、選擇三明治或飯團(tuán)時(shí),可以去掉里面的蛋黃醬再吃,同時(shí)搭配一份蔬菜。
12、面食中,湯面的熱量少于炒面,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的,白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時(shí)候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺。
15、看電影的時(shí)候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。
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