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瘦屁股的最快方法

時間: 虹靜960 分享

瘦屁股的最快方法

  天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是穿打底褲的最佳季節(jié),但是臀部又肥又大穿打底褲就會很難看,那么該怎么來快速瘦臀部呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦屁股的最快方法。

  瘦屁股的最快技巧

  一、久坐期間要時不時的走動

  久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

  二、按摩臀部穴位提升代謝

  臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

  三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

  這個走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。

  四、劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下

  有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動后,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運(yùn)動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動后馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運(yùn)動完之后千萬不要立馬就坐下。

  五、洗澡時也能瘦臀

  洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環(huán)更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài),并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態(tài)10秒,然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

  六、刷牙瘦臀

  在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部??s緊然后放松,再不斷重復(fù)縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

  七、仰臥瘦臀

  平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復(fù)動作15到20次。

  瘦臀注意事項

  1.臀部減脂忌節(jié)食

  脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子,就看見自己的面孔已變蒼白,面頰凹陷,而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久,為何身體要立即將之消除掉-節(jié)制飲食的人,兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖,甚至有過之而無不及。為瘦身減肥,最好的方法仍然是運(yùn)動,持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動!每星期至少跳3-4次踢踏舞,跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?,每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。

  2.走路健臀

  走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號,所以你千萬不要被凱特-摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征,更能增添你的異性魅力。

  3.選擇最好的健臀項目

  好鋼要用在刀刃上,我們要選擇最佳的 美臀 項目。 完美塑造臀部的最佳操練法:芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次,每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外,拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動項目也能使臀部得到充分的鍛煉,使臀部變得緊實(shí),有彈性。

  4.堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法

  如果上述專項運(yùn)動你都沒有時間去完成,那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法,它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法:繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單,先繃緊臀部,時間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進(jìn)行,一繃一松,共做15次。要點(diǎn)在于堅持,因為方法簡單,練習(xí)可以隨時隨地進(jìn)行。只要持之以恒,必有成效。
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