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中醫(yī)什么方法減肥最快

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  隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..運用中醫(yī)中藥辨證施治,降脂減肥能獲得良好的效果.今天小編為大家推薦中醫(yī)減肥最快的方法。

  中醫(yī)減肥最快的方法

  通腑法:

  以輕泄為主.多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖.癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實.選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片.

  消導(dǎo)法:

  用于食欲無進型肥胖.癥見肥胖懶動、腹?jié)M積食、苔白.一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽.

  疏肝利膽法:

  用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者.癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦.常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等.

  健脾法:

  肥胖以健脾補胃為正治法.癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質(zhì)淡、脈細弱無力.常用方如參苓白術(shù)散、異功散、枳木丸、五苓散等.

  化濕法:

  用于因脾運不健,聚濕而致的肥胖,癥見脹滿.代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防己黃芪湯等.

  祛痰法:

  用于痰濁肥胖.癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑.輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯,重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等.

  利水法:

  有微逐與推逐之分.癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉.微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類.

  減肥最快的方法

  一、蹲跳起

  做法:

  1、雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然后擺。

  2、然后兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最后用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時用前腳掌著地屈膝緩沖,接著再跳起。

  每次練習(xí)15-20次,重復(fù)3-4組。

  二、爬樓梯

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當(dāng)于慢跑800-1500米,平時可以多利用爬樓梯來運動。

  三、跳舞減肥

  跳舞可以運動全身,能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  四、跳繩減肥

  從運動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng),所以,跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

  五、慢跑減肥

  慢跑動作簡單,運動量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲,達到瘦身的效果。
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