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減小腿肚的方法

時間: 虹靜960 分享

  你知道你的小腿為什么會變粗嗎?想知道一直瘦腿但是卻為何依然瘦不下嗎?今天,學習啦小編為你帶來了減小腿肚的方法。

  減小腿肚的技巧

  樓梯,愈爬愈美麗!

  爬樓梯,是瘦小腿最好的運動,但拖力位置不對反而會造成更嚴重的小腿肌。爬樓梯時應(yīng)抬頭挻胸,縮緊小腹、夾緊屁股,整個腳掌著地,用大腿臀部的力量來步行,而不是小腿的,減少小腿因用力過度產(chǎn)生難看的小腿肌,用正確的方式走路,不但可以避免難看的蘿卜腿,更可以讓屁屁翹翹的喔!

  螺旋按摩,小腿肚不再:

  在一天的疲累、運動完后一定記得要按摩。洗澡時,用沐浴乳所產(chǎn)生的泡沫當潤滑劑,用螺旋按摩方式由上往下按摩數(shù)分鐘,到小腿疲勞感較減為止;或是洗完澡后搽乳液時順便按摩,避免小腿變成肌肉而瘦不下去,一方面可紓解小腿肚酸痛,并增加脂肪的消耗。

  穿著:

  平日造型應(yīng)以直筒褲為主,若是穿著裙子,顏色選擇以深色或柔和顏色為主,裙子長度的選擇正好及于小腿最瘦之處;鞋款選擇厚重的為主,避免選擇系踝的鞋、太細的鞋跟、緊身褲。絲襪可選醫(yī)療用的“彈性襪”,它具有雕塑曲線,初期可著70~80磅,一般人以100磅最為的適合,褲襪顏色以深色主。

  造成小腿胖的原因

  先天基因遺傳造成

  天生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去,不過經(jīng)常做一些瘦腿按摩,瘦腿運動還是會有一定的效果的。

  大強度體育鍛煉造成

  大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重等爆發(fā)力的項目,容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強度的訓練。這也就是為什么大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。

  踮腳走路等不良姿態(tài)造成

  比如從小喜歡腳踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿態(tài)的習慣都會造成小腿粗壯。

  常穿不適合自已的鞋造成

  由于小腿線條不太美,想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。

  避免雙腿變胖的禁忌

  或許你正因為日常生活中一些無意識的動作或行動,讓雙腿在不知不覺中變胖了!以下要告訴你幾個瘦腿腳的禁忌:

  1.是否常雙腿交叉坐著?

  當雙腿交叉而坐時,會造成骨盆的移動,而骨盆里聚集了許多淋巴節(jié),骨盆的移動,會導致延遲淋巴的流動,這是造成臀部變大的原因。常跪著或盤腳也會讓膝蓋變大哦!

  2.是否步行時是內(nèi)八字或外八字?

  內(nèi)八字或外八字走路都會影響到小腿的形狀,因為肌肉無法真正筆直的附著在小腿后側(cè),而是推向外側(cè)或內(nèi)側(cè)。若雙腿能朝正邁步,小腿不但能并攏,腳踝也能緊縮。

  3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的?

  雙腳幾乎沒抬起來,腳后跟在地上摩擦的走路方式,真正禁忌中的禁忌。這不僅是腿部、甚至會讓腹部、背部、臀部等部位囤積多余的肉。嘗試著挺直背脊快步走,步幅以超過前腳的鞋頭多一點左右為準,并有韻律的步行,這樣的步行方法,應(yīng)該會讓你感覺到整只腳的肌肉都運動到了。
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減小腿肚的方法

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