女性吃什么水果減肥最快的方法
水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且很多水果有減肥的功效，那么女性吃什么水果減肥最快呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性吃水果減肥最快的方法。
女性吃水果減肥最快的方法
第一：蘋果
對于蘋果相信大家并不陌生，經(jīng)常服用蘋果能夠有效的促進(jìn)身體健康，同時(shí)由于他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯(cuò)，另外對于便秘情況也有很好的輔助治療功效。
蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質(zhì)能很好促進(jìn)消化，避免太多的熱量在身體內(nèi)部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩(wěn)定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防身體出現(xiàn)水腫，特別是腿部水腫。
第二：葡萄柚
和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯(cuò)的減肥效果。這是因?yàn)槠咸谚种泻斜容^多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)在進(jìn)入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。
另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當(dāng)作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯(cuò)，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果。
第三：番茄
專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含有的卡路里非常多，大約占有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，并且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會(huì)一直聚集在身體之中。
番茄本身所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個(gè)五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時(shí)對于腫瘤也有很好的防治效果。經(jīng)常服用西紅柿，能夠有效的加快體內(nèi)的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯(cuò)的排便效果，長期堅(jiān)持服用不僅身材越來越好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹也是越來越平坦。
第四：菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質(zhì)。所以，經(jīng)常服用菠蘿能夠很好的消除體內(nèi)多余的脂肪減少贅肉，同時(shí)對于便秘也有不錯(cuò)的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯后服用，這是因?yàn)轱埱胺萌菀讓?dǎo)致胃壁收到傷害。
建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。
第五：檸檬
你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因?yàn)闄幟蔬M(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)腸胃中蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會(huì)越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助于消化，同時(shí)還具有降低食欲的功效。
第五：香蕉
香蕉具有很好的促進(jìn)排便的作用，這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康氖澄锢w維以及維生素、鉀元素，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠有效的強(qiáng)化肌肉，同時(shí)提高腸胃蠕動(dòng)能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之后美容瘦身的作用非常不錯(cuò)。
第六：草莓
草莓本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅有大量的有機(jī)酸、果膠，同時(shí)蛋白質(zhì)也很不錯(cuò)。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預(yù)防便秘的作用。建議在晚上肚子感覺到饑餓的時(shí)候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯(cuò)。
第七：獼猴桃
獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進(jìn)入身體之后能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的喲!
水果減肥最快的妙招
一、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一，香蕉不僅營養(yǎng)全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn)，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
二、雞蛋葡萄柚水果減肥法
早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個(gè)，飲料只喝黑咖啡。
午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感。
晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆復(fù)合維他命補(bǔ)充營養(yǎng)，葡萄柚1個(gè)。
三、番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，注意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。但缺點(diǎn)就是晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。
四、香蕉燕麥粥減肥法
材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。
將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后即可。
減肥吃法：早餐加一個(gè)水煮蛋，三餐都吃這個(gè)，堅(jiān)持3天。
五、蘋果惡魔減肥法(慎重)
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
六、烤橘子減肥法
日本學(xué)者對2群體脂肪過高的小白鼠進(jìn)行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)食用烤橘子的小白鼠體內(nèi)的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。
烤橘子的做法：
1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時(shí)，要連白色的纖維絲一起吃進(jìn)肚里。
減肥吃法：
飯前吃一個(gè)。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，杜絕油膩食品和任何甜食，吃到自己感覺已經(jīng)飽了，可吃可不吃的狀態(tài)即可?？鹃僮佑泻軓?qiáng)的飽腹感，飯前先吃一個(gè)烤橘子可以填報(bào)肚子，吃飯的時(shí)候進(jìn)食量減少，自然就達(dá)到了減肥的效果。
七、乳酪速成減肥法(慎重)
如果一個(gè)星期後有重要約會(huì)，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個(gè)速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯(一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品(如益力多)40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
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