特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 明星減肥的方法

明星減肥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

明星減肥的方法

  女明星們的好身材一直都是讓很多人羨慕嫉妒的對(duì)象,她們都是如何保持身材的呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了明星減肥的方法。

  明星減肥的技巧

  鄭秀文的減肥食譜

  剛出道時(shí),鄭秀文可是演藝圈內(nèi)地地道道的小肥妹,待發(fā)現(xiàn)自己“體重和知名度成反比”時(shí),她就下決心開始減肥。由于患有氣喘病,所以對(duì)減肥不敢用太激進(jìn)的手段,一切都依教練的指導(dǎo),還有醫(yī)生的建議減肥食譜,讓她在舉行演唱會(huì)時(shí)體重還不到45公斤,平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發(fā)現(xiàn),西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮,多蛋白質(zhì)少脂肪,自然身體不容易胖來。

  范文芳鐘愛跳繩

  非常喜歡品嘗美食的范文芳,時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不過誘惑,因此只要多吃一點(diǎn),她一定會(huì)跳繩300下,多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩,好到各地工作。她透露,這副跳繩不僅只是跳繩之用,也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào),由于跳繩是全身的運(yùn)動(dòng),所以保持身材絕對(duì)有效。另外,每天在睡前泡個(gè)美容澡,最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)坏艹浞址潘缮眢w,對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益

  莫文蔚蘋果餐

  由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起來,所以吃起東西來也不太忌口,只要是高熱量的,如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時(shí)也會(huì)長上幾斤,一出現(xiàn)這種情況,莫文蔚就會(huì)削好一大盆蘋果,肚子餓時(shí)就將蘋果往肚子里塞,再加上她也愛吃蘋果,所以這種蘋果減肥對(duì)她來說一點(diǎn)都不以為苦。待體重下降后,莫文蔚又開始大嚼美食。

  舒淇飯后站立減肥

  生活要規(guī)律,改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由于學(xué)習(xí)工作忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法:吃飽飯后至少要站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。

  明星減肥的妙招

  1.黃瓜雞蛋法

  利用黃瓜雞蛋減肥餐替代一日三餐,堅(jiān)持食用一個(gè)星期,這樣能夠讓黃瓜中的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,促進(jìn)人體的新陳代謝,抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,還能清熱利尿,對(duì)減肥有很大的幫助。

  2.不吃正餐法

  每天少吃或者是不吃正餐,將豆?jié){作為一天中最重要的食物,這樣能夠讓大豆中的蛋白質(zhì)等成分抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。

  3.蘋果減肥法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣能讓胃部得到收縮,減肥后的食欲受到控制,讓原本喜愛刺激性食物或者是油膩食物的MM對(duì)它們產(chǎn)生厭惡,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

  明星減肥小竅門

  1.深呼吸

  呼吸把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部,經(jīng)過氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,起到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。

  大多數(shù)的呼吸都是無自主意識(shí)下的反射動(dòng)作,每次吸氣送進(jìn)肺部的容量其實(shí)很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進(jìn)的氧氣,還來不及發(fā)揮作用,又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以,經(jīng)常提醒自己做做深呼吸,可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。

  2.變一日三餐為一日六餐

  或許你會(huì)奇怪:既然要瘦身減肥,為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上,每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí),要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。比如,你早晨吃粗纖維谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點(diǎn)鐘再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡單,少吃一些,可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚,或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

  3.多吃水果當(dāng)零食

  吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒,還對(duì)身體好的食物。其中,用水果作為零食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,像木瓜、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇。

  4.拍打按摩

  五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

  5.每天一杯咖啡

  咖啡減肥,要按各人的體質(zhì)來決定,有的人體質(zhì)不適合喝的話,還是不要嘗試這個(gè)??Х龋绻惶煲槐脑?,一周可以健康瘦2斤的哦。

  6.增加日照

  要保持身材或者要減肥的你,千萬不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案。


猜您感興趣:

1.歐美明星們的各種減肥方法

2.最有效的明星運(yùn)動(dòng)減肥方法

3.明星減肥方法

4.明星最有效的減肥方法

5.明星減肥成功方法

6.明星減肥成功的方法

7.明星減肥成功案例5個(gè)

3390738