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最佳的長高方法

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最佳的長高方法

  春天來了,你家小寶貝又長高了嗎?都說春季是孩子長高的好機會。那么爸爸媽媽們應該如何幫助自家寶寶長高呢?今天,學習啦小編為你帶來了最佳的長高方法。

  最佳的長高技巧

  一、補鈣

  想要讓自家的寶貝在春季長高,那么我們要考慮到人體骨骼所需要的營養(yǎng)成分。沒錯,鈣就是孩子所需要的營養(yǎng)。春季孩子長高計劃中,建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇,也可以選擇孩子營養(yǎng)鈣片或者是沖劑。

  然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好,建議孩子吃完早餐之后,歇息半小時,之后再為孩子補鈣。

  二、杜絕孩子的偏食問題

  孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由于孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高,爸爸媽媽們要盡自己的力量,幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

  對于孩子不喜歡吃的食物,媽媽們要發(fā)揮自己的聰明才智,變換食物的烹飪方式,讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物,那么就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換,讓孩子食用這一類型的食物。

  三、食補和藥補

  春季孩子長高,建議爸爸媽媽們選擇食補以及藥補的方式幫助孩子長高。食材的選擇很多,含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補幫助長高的同時,要考慮食用的時間。比如喝牛奶,建議孩子睡前飲用牛奶,幫助改善睡眠同時也幫助孩子長高。

  除了食補之外,我們也可以選擇藥補的方式幫助孩子長高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材,讓孩子的胃口大開。

  四、多運動

  春季孩子長高,除了要從飲食上為孩子補充營養(yǎng)之外,還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和,春暖花開,爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時間,帶著孩子到外面走一走,那么就能夠更好增加孩子的運動量。

  我們可以教孩子一些運動常識,教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳,那么就能夠促進孩子的長高。

  五、常常曬太陽

  在選擇補鈣作為長高的好方法之后,我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽,促進身體中對于鈣的吸收。孩子食用鈣之后,還是需要適當曬曬太陽。孩子曬太陽,有利于維生素D的合成。

  六、睡眠時間的保證

  夜晚也是孩子長高的好時節(jié)。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話,那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現(xiàn),需要及時的補鈣。因此,在護理寶寶的時候,還是建議要有足夠的睡眠時間。

  孩子都需要早睡,每天建議八點左右就可以讓寶寶躺床上,孩子玩耍一會兒后,直接睡著。

  長得高補鈣方法

  含鈣豐富的食物是乳類,它所含的鈣最容易被人體吸收。在補鈣的同時還應補充維生素D,因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。像柑橘類的水果都是維C含量特別豐富,比如臍橙,五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。芹菜雖然只是一種蔬菜,但是它卻含有豐富的營養(yǎng)成分,現(xiàn)代營養(yǎng)學有過分析,每100克的芹菜,里面就含蛋白質0.7—2.2克,還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿卜素和維生素C以及揮發(fā)油和甘露醇等。西蘭花被譽為蔬菜皇冠,它的營養(yǎng)十分豐富,在補鈣上它也當仁不讓,兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。

  補鈣長高注意事項

  1、鈣劑要盡量避開與植物性的食物同吃,植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類,它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉定,從而妨礙鈣劑的吸收。

  2、鈣劑要盡量避開與油脂類食物同吃,油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊,這不容易被腸道吸收,最終隨大便排出體外。

  3、注意把握補鈣的時間,由于奶制品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收,因此補鈣最好安排在兩次喂奶之間。

  4、補鈣要適量,1-6個月的嬰兒,約300-400毫克,7-12個月的嬰兒,每天需要約600-800毫克,3—12歲每天需800—1000毫克。如果發(fā)覺孩子的日常飲食不能達到孩子每天所需的含鈣量,則需要從日常飲食中攝取鈣質或者給孩子和補充鈣劑,以填補欠缺的鈣。需要提醒的是,學齡兒童也同樣需要補充鈣劑,可以通過一日三餐的食物補給,例如乳類、乳制品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等,尤其是豆腐和豆?jié){,經常食用,鈣劑就不會缺乏了!

  5、另外,需要強調指出的是,鈣劑的吸收必須要有維生素D的參與,如果體內缺乏維生素D,腸道吸收鈣劑的效果就沒那么理想了。如果鈣吸收良好,磷的吸收也就同時增加了,并在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積,使新骨不斷生長壯大。
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