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讓小腿變細的方法

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讓小腿變細的方法

  腿粗穿什么衣服都不好看,且整個人的氣質(zhì)都被拉低了,那么有什么方法可以讓大象腿變細呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓小腿變細的方法。

  讓小腿變細的技巧

  A、脂肪腿代表

  成因:不節(jié)食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、

  特癥:

  1、身材肥胖,看起來比實際體重肥。

  2、雙腿囤積著脂肪,輕輕一按即橙皮形狀。

  3、大腿、臀部和膝蓋內(nèi)側(cè)有脂肪分布不均現(xiàn)象,令皮膚看似凹凸不平。

  細腿方法:

  紅辣椒泡腳

  每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則)里用開

  水泡五到十個干紅辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了,就加點涼水,把水

  溫調(diào)到35-45度左右,按照正常程序泡腳。泡半個小時,然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

  刮痧瘦腿法

  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。

  B、肌肉腿代表

  成因:過分劇烈運動及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發(fā)達。

  特癥:

  1、由于劇烈運動及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發(fā)達。

  2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結(jié)實的肌肉線條。

  3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。

  4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹。

  細腿方法:

  1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運動后肌肉拉得最緊時,用按摩油做15-20分鐘按摩,能緩和和肌肉過分結(jié)實及粗壯情況。

  2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋,每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩。

  3、多做緩步跑和游泳能有氧運動,多以腳掌支撐體重。

  推拿按摩法:

  1、用熱水浸泡雙腿,用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。

  2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

  3、最后由大腿內(nèi)側(cè)開始向下打圈按摩。

  C、浮腫腿代表

  成因:盲目節(jié)食兼運動不足,久站久坐都會使腿部壓力倍增,浮腫會首先出現(xiàn)在小腿,嚴(yán)重的話會引起靜脈曲張,小腿爬滿“小青蛇”,這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

  特癥:

  1、長時間坐著不動,用餐完畢即坐,致體內(nèi)積存過多水分。

  2、長時間缺乏運動,令新陳代謝緩慢,水分積于雙腿令肌肉松弛,欠結(jié)實。

  3、上下提醒明顯不合比例。

  4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

  細腿方法:

  1、多做強化及收縮肌肉等運動。

  2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

  3、每天睡前按摩小腿5分鐘,幫助血液循環(huán),改善腿部線條。睡前將腳微墊高,有助消除浮腫。

  4、如家中有浴缸,每晚用38度的熱水浸浴20分鐘,假如海鹽有助去水腫。

  去浮腫運動:

  1、坐在椅子上背部挺直,左右腳輪流以90度角向上提起,每次約保持5秒。

  2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開,感覺大腿肉收緊,重復(fù)約10次。

  3、保持翹腳并將兩腿伸直,腳尖用力向前,保持約5秒,再交替腳做。

  減肥瘦腿妙招

  1、做高抬腿運動

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  2、改變懶惰習(xí)慣

  生活中,我們都存在懶惰的習(xí)慣,比如吃飽了就坐著等,只有戒掉生活中導(dǎo)致人變胖的壞習(xí)慣,才能幫助自己瘦大腿成功。

  3、洗澡時按摩一會

  洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

  4、多吃瘦腿食物

  平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。

  5、揉腿肚

  將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次-30次為1節(jié),共做6節(jié),這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

  6、刮痧減腿肉

  通過刮痧,可以很輕松地實現(xiàn)瘦大腿,只需要一塊刮痧板和穴位書,就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油膩食品。
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