日常瘦腿好方法
有一雙性感的雙腿怎么能hold住這個(gè)冬季，很多人覺(jué)得冬天到了就不需要再減肥了，其實(shí)到了冬季才更需要瘦，其中最關(guān)鍵的部位腿部是更需要瘦下來(lái)的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了日常瘦腿好方法。
日常瘦腿好技巧
NO.1按摩瘦腿法
手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流動(dòng)速度更快，有效防止小腿水腫等問(wèn)題，該動(dòng)作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排除。
NO.2運(yùn)動(dòng)瘦腿法
其實(shí)對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是我們最常見(jiàn)的方法，也會(huì)有針對(duì)大小腿具體的瘦腿操，其實(shí)平時(shí)多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動(dòng)作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
NO.3刮痧瘦腿法
可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開(kāi)始到膝蓋開(kāi)始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。
NO.4瑜伽瘦腿法
練瑜伽是時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。
NO.5搓50下瘦腿法
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。
NO.6高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋，緊貼著門(mén)站直站好，每天堅(jiān)持30分鐘，等到三個(gè)星期后你會(huì)明顯感覺(jué)，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。
NO.7狂蹬空中自行車
晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
NO.8游泳瘦腿法
如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。
NO.9瘦腿襪和瘦腿霜
運(yùn)動(dòng)的方法雖然有效，在運(yùn)動(dòng)前后涂抹瘦腿霜，那個(gè)瘦腿的效果豈不是更好，能達(dá)到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。
NO.10飲食瘦腿法
除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。
瘦腿好妙招
每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。
早上吃個(gè)煮雞蛋
學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。
飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋(píng)果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。
晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走
快走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，很適合學(xué)生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，同時(shí)又不會(huì)像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時(shí)間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時(shí)不等。
游泳
如果學(xué)校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點(diǎn)贅肉。除了游泳，也可在淺水區(qū)走路，因?yàn)樵谒镒呗?，不同在陸地上走路，水的天然阻力?huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 同時(shí)水的沖擊也是最好最有效的按摩。
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