兒童減肥方法和小妙招
父母對(duì)兒童減肥的影響很大，那么兒童最佳的減肥方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了兒童減肥方法。
兒童減肥方法
1、健康飲食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份。在午餐過后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
2、少吃零食
很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!
3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。
4、不吃腌制食品
在制作腌制食品時(shí)，容易讓加入的食鹽發(fā)生改變，轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽引起食物中毒的幾率比較高，而且在進(jìn)人體內(nèi)后，由于體內(nèi)酶的催化作用，容易與體內(nèi)的其他物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致慢性致癌。此外，在外面購買腌制食品時(shí)，很多制作商為了讓腌制的食品更香甜脆爽或者顏色鮮麗，而添加對(duì)人體有害的染色劑等其他添加劑，危害人體健康，導(dǎo)致人體早衰。
5、周末爬山
爬山對(duì)心肺功能的鍛煉會(huì)更加好一些，也是很適合秋季的減肥運(yùn)動(dòng)，秋季的氣溫給人感覺不算冷，而且爬山的話氣溫是會(huì)逐步變冷的，可以更多的調(diào)動(dòng)出你體內(nèi)的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達(dá)到了減肥的目的。
兒童減肥小妙招
飲料類
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。
?、诤г捗匪?。選海帶50克，話梅8個(gè)，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。
?、酆扇~薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。
湯料類
?、俣虾ｕr冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。
②玉米白菜干湯
材料：鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈，共放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。
?、埸S豆海帶湯
材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈后，同放沙鍋內(nèi)，先用中火后用文火煮湯，調(diào)味后飲用。
菜肴類
①芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發(fā))，蝦米10克。
制作：先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。
?、邳S豆芽炒韭菜
材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。
制作：先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。
?、矍宄赐愣姑?。選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)，用中火炒熟食用。
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