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腿型矯正方法

時間: 陳舒1107 分享

腿型矯正方法

  每個女生都夢想有著修長的腿型,但不是每個女生都有夢想中的修長大腿。下面學習啦小編就教你一些矯正腿型的方法哦!

  腿型不好看怎么矯正

  1、如果覺得自己的腿型不好看的時候,首先要知道自己究竟是什么形狀的腿型,然后再有計劃的進行矯正,不能盲目的矯正,矯正腿型的方法也有很多種:比如手法矯正、手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等矯正方法。

  2、如果你的腿型是X形狀的:由于這種腿型是先天遺傳,或者是應為后天營養(yǎng)不良孩童時不正確的坐或者走的習慣造成的、它具體形狀是股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節(jié)異常現(xiàn)象。只要適當運動,保持正確的坐、走姿勢、并且吃的營養(yǎng),就會有所改善。當然嚴重情況就去醫(yī)學矯正,通過手術來改善。

  3、如果你的腿型是O形狀的:你的膝蓋夾緊靠不攏,那么你就是O腿型,O型腿可以常常做下蹲的動作,要盡可能的下腰深蹲效果會好,也可以選擇綁腿、夾板進行矯正。

  4、但是如果你是因為肥胖導致的腿型不好:這個你就必須要有堅持鍛煉身體的恒心,身材好了腿自然就出來了,但是如果不能堅持鍛煉,那就只能去抽脂來進行素體美腿。

  5、經常堅持做:兩腳平行站立彎腰。深蹲、先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,或者做在凳子上用綁帶幫著腿再夾本書,堅持一段時間,腿型就會好起來。

  6、選擇矯正腿型的輔助器材時候一定要看它們的質量,要選做工質量高、強力耐用的才好、使用時候一定要按要求做才能效果好。

  矯正腿型的有效方法方法

  1.首先,搞清楚自己腿型不好的關鍵問題,是肌肉分布不均,還是膝蓋錯位,或者骨頭天生就是彎的。

  2.怎么來判斷呢,先雙腳站直與肩同寬,然后向下蹲,不用深蹲稍微往下一點點就OK,記住是靠你的膝蓋來彎,然后站直,這個過程速度要快點,多做幾次,仔細看看自己的膝蓋在站直的一剎那有沒有往外側突然一彎,往下彎的時候突然朝內側一彎,如果有這種情況就說明你的腿型是膝蓋錯位造成的,如果不是則一般是由于肌肉分布不均造成的。

  3.搞清楚狀況后,先來說說怎樣糾正膝蓋錯位,有點小殘忍,整個人平躺在床上,然后腿呈此形狀:_| |_ 豎符號代表大腿,橫符號代表小腿,大小腿呈90度,切記整個身體,屁股,大小腿都要緊貼住床,剛開始做的時候不太容易做到,可以叫家里人把你貼不住的部位用力往下壓,這個辦法殘酷但有用,堅持每天做個半小時,我剛開始做的時候痛得都哭了。

  4.然后就是要注意自己平時走路的姿勢,靠大腿用力,也就是說大腿帶動你的小腿,身體在你邁步的時候是處于兩腿之間,不要前傾。你的腳間不要向內,很多女孩子很容易這樣,應該是有一點點朝外。還有就是睡覺姿勢,絕對絕對不能忽視,睡覺時人應該是弓字型的,兩腿的膝蓋要靠在一起。

  腿型矯正帶矯正腿型有用嗎

  首先呢,綁腿矯正O型腿綁的正確還是可以有一定的效果的!

  首先綁腿不能用彈性比較大的皮筋之類的綁,那樣是起不到矯正作用的;當然了,也不能用一點彈性沒有的,因為那樣綁的時間長,是會影響腿部血液循環(huán)的!

  o型腿綁腿方法具體如下:

  1.先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

  2.如果所使用的綁腿物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。

  3.綁腿后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。(如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次)

  4.也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復動作,每次約15分鐘。


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