特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 男性治療肩周炎的運(yùn)動方法介紹

男性治療肩周炎的運(yùn)動方法介紹

時(shí)間: 羽彤 1138 分享

男性治療肩周炎的運(yùn)動方法介紹

  男人一般都比較忙碌,因此,身體狀況一般都比女性差些,甚至有不少人剛年過45歲,就患上了肩周炎,可以試試用運(yùn)動的方法來緩解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理男性治療肩周炎的運(yùn)動方法,希望能幫到你。

  男性治療肩周炎的運(yùn)動方法

  甩手站立。兩腳同肩寬,兩臂輕輕前后擺,并逐漸增大擺動幅度,每天早晚各一次,每次50-100下。

  撈物站立。兩腳同肩寬,上身向前彎,患側(cè)前臂向下做撈物動作,每天早晚各一次,每次30-50下。

  劃圓圈站立。兩腳同肩寬,身體不動,兩臂分別由前向后劃圓圈,劃圓范圍由小到大,每天兩次,每次50-100下。

  摸墻站在墻根,患側(cè)手扶住墻壁,由低向高摸,直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止,然后把手放下,反復(fù)練習(xí),每次20-30下。

  聳肩坐位或立位均可,肘關(guān)節(jié)屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強(qiáng),每天兩次,每次50-100下。

  沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

  展翅站立。兩腳同肩寬,兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘再放下,每天做30-50次。

  不同時(shí)期肩周炎的治療措施

  肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時(shí)期,或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言,若診斷及時(shí),治療得當(dāng),可使病程縮短。運(yùn)動功能及早恢復(fù)。

  早期

  早期即疼痛期,病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致,所以治療主要是以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。緩解疼痛可采用吊帶制動的方法。使肩關(guān)節(jié)得以充分休息。一般不宜過早采用推拿、按摩方法,以防疼痛癥狀加重,使病程延長。還可采取一些主動運(yùn)動的練習(xí),控制肩關(guān)節(jié)活動度,在急性期限過后,方可推拿、按摩,以達(dá)到改善血液循環(huán)、促進(jìn)局部炎癥消退的目的。

  凍結(jié)期

  關(guān)節(jié)功能障礙是這個(gè)時(shí)期的主要問題,疼痛往往由關(guān)節(jié)運(yùn)動障礙所引起。治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動的功能為目的。采用的治療手段可以用理療、推拿、按摩、醫(yī)療體育等多種措施,以達(dá)到解除粘連,擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍?;謴?fù)正常關(guān)節(jié)活動功能的目的。針對功能障礙的癥狀,嚴(yán)重的肩周炎病人必要時(shí)可采用麻醉狀態(tài)下大推拿的方法,分開粘連。在這一階段,應(yīng)堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。除了被動運(yùn)動之外,病人應(yīng)積極主動地配合,開展主動運(yùn)動的功能訓(xùn)練。主動運(yùn)動是整個(gè)治療過程中極為重要的一環(huán)。

  恢復(fù)期

  以消除殘余癥狀為主。主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則,增強(qiáng)肌肉力量,恢復(fù)在早期已發(fā)生廢用性萎縮的肩胛帶肌肉,恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能,以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。除了針對不同病程采取不同的治療措施外,還應(yīng)針對病情的嚴(yán)重程度考慮治療措施。在這一點(diǎn)上,西醫(yī)專家認(rèn)為,可根據(jù)被動運(yùn)動試驗(yàn)中因疼痛而造成的運(yùn)動局限和終未感覺來判定其嚴(yán)重程度并指導(dǎo)治療。段如被動運(yùn)動中,病人的疼痛發(fā)生于終末感覺前,此時(shí)肩周炎往往是急性的,不宜采取主動運(yùn)動體療;如果病人的疼痛發(fā)生于終末感覺的同時(shí),就可適當(dāng)采用主動運(yùn)動體療;當(dāng)達(dá)到終末感覺時(shí)無疼痛,則應(yīng)采用主動運(yùn)動體療。

  改善肩周炎的食療藥膳

  當(dāng)歸二枝粥

  取當(dāng)歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,加大米煮為稀粥服食,每日2次。

  桑枝大棗粥

  需要桑枝30克,大棗10枚,大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥,每日2次,作中、晚餐服食。

  當(dāng)參羊肉湯

  當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調(diào)味,煮沸服食。

  芪歸燉雞

  黃芪30克,當(dāng)歸20克,童子雞1只,生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈,再將黃芪、當(dāng)歸、生姜洗凈放入雞腹中,入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽,用小火慢燉2小時(shí),吃雞肉喝湯,3天1 劑。


猜你喜歡:

1.肩周炎最佳治療方法

2.治肩周炎的特效中藥方

3.肩周炎的鍛煉方法圖解

4.肩周炎的最佳治療方法

5.民間土方法治療肩周炎

3828183