寶寶增高的科學(xué)方法是怎么樣的
寶寶增高的科學(xué)方法是怎么樣的
其實(shí)孩子的個(gè)子是會(huì)遺傳的，但除了先天的飲食外，后天的努力也同樣可以改變，所以家長(zhǎng)要掌握方法，科學(xué)的為寶寶增高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理寶寶增高的科學(xué)方法，希望能幫到你。
寶寶增高的科學(xué)方法
1、不能挑食
人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，這對(duì)增高是很有益處的。
日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚(yú)蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉以半小時(shí)左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
2、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)
孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
4、保證充足的睡眠
健美專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。
寶寶長(zhǎng)高注意事項(xiàng)
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
寶寶長(zhǎng)高的錯(cuò)誤方法
經(jīng)常晚睡
現(xiàn)在不少年輕的父母都普遍比較晚睡，所以孩子們也常常跟著大人很晚才睡覺(jué)。其實(shí)，這樣是非常不好的。
要知道的是，保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，所以孩子經(jīng)常很晚才睡覺(jué)的話，那么這樣就無(wú)法得到充足的睡眠。
還有就是，晚上十一點(diǎn)到第二天凌晨的四點(diǎn)是我們?nèi)梭w生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)候，所以如果經(jīng)常晚睡的話，那么就會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)長(zhǎng)高最佳的時(shí)機(jī)。
所以想幫助孩子長(zhǎng)高，那么就一定要把握住這個(gè)最佳的睡眠時(shí)間段，小編建議爸爸媽媽們最好讓孩子差不多九點(diǎn)半到十點(diǎn)的樣子就應(yīng)該要準(zhǔn)備睡覺(jué)了。
太早叫醒孩子
上班族的父母因?yàn)橐缙疒s著去上班，所以為了避免上班不遲到，就會(huì)早早的叫孩子起床，打點(diǎn)好一切。
這種行為，雖然說(shuō)可以理解，但是確是不對(duì)的。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)高是需要保證有充足的睡眠為基礎(chǔ)的，如果你們太過(guò)早就叫起孩子的話，那么這樣對(duì)于孩子的長(zhǎng)高來(lái)會(huì)有一定影響的。
而且生長(zhǎng)激素也只有在睡覺(jué)的時(shí)候才會(huì)分泌，所以小編覺(jué)的，媽媽們?nèi)绻胍⒆娱L(zhǎng)高的話，就最好是要保證寶寶的睡眠充足，最好是讓孩子能睡到自然醒。
少坐多動(dòng)
孩子一接觸電子產(chǎn)品就變的不愛(ài)動(dòng)了，尤其是還很小的小孩子，抱著手機(jī)能玩上好半天。首先先不說(shuō)孩子過(guò)早的接觸電子產(chǎn)品會(huì)有什么樣的影響。就經(jīng)常坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，影響確實(shí)非常大的。
想要孩子長(zhǎng)高，就得讓孩子多運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，幫助孩子長(zhǎng)高。所以小編還是希望父母能帶著孩子多出去走走，不要老是讓孩子去玩玩具什么的，或者是給孩子玩電子產(chǎn)品。
吃太飽
很多父母都會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要孩子吃的多，那么孩子就會(huì)快高快大，所以每餐都會(huì)讓孩子吃的飽飽的。
事實(shí)上，并不是這樣的，相反的是，人體只有在很餓的情況下才會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，所以孩子吃的太多，過(guò)飽的情況下，是會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌的。所以，媽媽們沒(méi)有必要讓孩子吃的太飽哦!
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