不同腿型有哪些瘦腿的方法
不同腿型有哪些瘦腿的方法
在露腿最好的季節(jié)，你卻選擇把自己包裹著嚴嚴實實?大街上各種鉛筆腿、筷子腿又出現(xiàn)在了我們的視野中，當然也有大象腿。怎么樣才能像她們一樣腿那么細呢?下面是小編為你推薦不同腿型瘦腿的方法，希望能幫到你。
不同腿型瘦腿的方法
NG1.發(fā)育不良鳥仔腿
仔細看，有些女性的大腿和小腿過細，甚至大腿跟正常人的小腿相比，腿圍居然不相上下!這類水水的腿部遠看，直通通的毫無曲線可言，好比小鳥的腳一般脆弱不堪一擊;除此之外，過細的雙腿也很難襯托出賞心悅目的腿部曲線。
解救對策→擁有鳥仔腿的水水，通常她們的身材也會有過瘦的問題。由于她們身體對于食物養(yǎng)分的吸收能力不佳，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足的問題，連帶讓脂肪無法正常囤積;對此，建議這類型美眉可以先從內(nèi)在體質(zhì)調(diào)理起，提升新陳代謝能力，讓自己的身體適度增胖，并逐漸囤積脂肪，改善過瘦的身材現(xiàn)狀。
NG2.金剛芭比肌肉腿
有些女性因天生遺傳或過度運用肌肉而讓小腿肚變得結(jié)實，小腿部分掛著兩條“蘿卜”，硬梆梆的發(fā)達肌肉扼殺了美麗的小腿線條，別說女人味沒有，剛硬的兩塊肌肉活脫像只金剛芭比!
解救對策→蘿卜腿的形成是由于肌肉過于發(fā)達所導(dǎo)致，時常訓(xùn)練腿部肌肉，會讓小腿肚越來越粗壯。“肌肉型”的小腿，可以通過按摩小腿穴位和經(jīng)絡(luò)，打散小腿肚肌肉，達到塑造小腿曲線和瘦腿的效果。
NG3.德國豬腳胖胖腿
腿部囤積過多脂肪，不僅讓下半身身材顯得肥胖，穿起短褲短裙更是無法展露性感線條，甚至還會與“德國豬腳、胖胖腿”等不雅觀的外號沾上邊!
解救對策→“脂肪囤積型”的大小腿肥胖，可先以運動瘦身的方式將整體體重減輕，而局部難以瘦下的地方，可以通過做具有針對性的運動動作和按摩配合一些瘦身緊致霜來達到瘦腿的效果。但若想長期維持曼妙身材，要從平時就養(yǎng)成透過平日飲食控制和規(guī)律的運動來達成才行。
NG4.橘皮組織松松腿
很多女性減重成功后，體重是瘦下來了，但卻也伴隨著局部出現(xiàn)難看的橘皮組織問題，松垮的線條以及像沙巴狗般的皺折，可是會讓美腿條件大打折扣!
解救對策→橘皮組織的形成，成因相當復(fù)雜，其中，急速瘦身后，局部皮膚因為脂肪細胞減少，皮下空間多出的體積也會讓肌膚呈現(xiàn)松垮狀態(tài)，產(chǎn)生類似橘皮組織的現(xiàn)象。對此，可以通過每天堅持使用橄欖油和按摩霜來按摩橘皮組織，能夠讓松弛的肌膚逐漸恢復(fù)彈性變得緊致，持之以恒地堅持按摩能夠幫助你達到消除橘皮組織的效果。
夏天瘦腿的方法
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
三、瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開站著，兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內(nèi)側(cè)、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。
2、上半身往前傾，臀部向著斜后方往下壓，好像要讓股關(guān)節(jié)到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)，用手把雙膝分別推向外側(cè)。輕輕拉伸股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓。
3、跟下蹲動作相同，好像要坐在后方的椅子上那樣，臀部在斜后方往下壓。這時，上半身的腰背要挺直，從股關(guān)節(jié)開始，把身體彎曲成兩部分。接著恢復(fù)到動作1的姿勢，然后再慢慢地將1～3的動作重復(fù)做10遍。
瘦腿的食物
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會有脹氣等不適感。
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