養(yǎng)生長壽保健的方法有哪些

　　追求養(yǎng)生主要是通過合理飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到增強(qiáng)自身免疫力。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)生長壽保健的方法，歡迎閱讀。

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：多拍手

　　說到拍手，這確實(shí)是個非常簡單的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，還是中學(xué)生的課間操，都會經(jīng)常見到這個動作，這個動作到底有何作用?十指的指尖是經(jīng)脈相交會之處，通過長時間固定時的拍手，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，激發(fā)人體的自愈力，改善人體的免疫功能，從而達(dá)到防治疾病的作用。

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：多踮腳

　　無論工作還是生活上，現(xiàn)代人都有一個普遍的現(xiàn)象，該現(xiàn)象是久坐，就連老年人也是久坐不起。有相關(guān)學(xué)者這樣表示，坐也可以減肥，就是屁股坐椅子的三分之一面積可達(dá)到瘦腿的效果，即使特殊的坐姿有不一樣的功效，但久坐畢竟也會引起相關(guān)的疾病。

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：伸懶腰

　　人在工作一天后經(jīng)常會做伸懶腰的動作，該動作是人的自然反應(yīng)，但在做伸懶腰之后會有一種全身放松的感覺，所以多數(shù)人會以伸懶腰的動作達(dá)到放松身體的目的。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。這樣可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：轉(zhuǎn)頸部

　　睡覺姿勢的不正確易導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，而長時間的坐姿不正確，易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷，并最終可能患上頸椎病，而頸部的轉(zhuǎn)動很有效的防治該疾病。該動作很簡單，頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：用力握拳

　　人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態(tài)，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達(dá)到安心神的作用

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

　　老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。蔬菜和水果是消耗量與心臟病和癌癥的發(fā)病率之間呈反比關(guān)系，也富含著大量的SOD元素，SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免遭侵害。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以后明顯下降。目前國內(nèi)的奧谷生命“SOD無極含片”受到無數(shù)人的追捧，是專門預(yù)防患有三高、心血管疾病的和治療老年人有輕微老年白內(nèi)障、老年癡呆、老年人有風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人士，另外，獨(dú)用的含片形態(tài)使得服用起來更方便，方便商身攜帶，隨時服用

　　養(yǎng)生長壽保健的方法：愉悅身心，陶冶情操

　　秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。