中小學生學習技巧與考試心理

　　考試前，怎樣讓自己達到最好的狀態(tài)去迎接考試呢，又有哪些方法和技巧調整自己的心理狀態(tài)呢?下面學習啦小編收集了一些關于中小學生學習技巧與考試心理，希望對你有幫助

　　中小學生考試心理輔導方法

　　第一、在考試的時候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個時候千萬不要克服緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現(xiàn)。正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了!同時拿出筆開始寫字，然后會發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內就消失了。

　　第二、不要餓著肚子進考場。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個機會，能顯示你已經(jīng)學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一些鼓勵。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在考試中遇到難題，避開它，繼續(xù)做下一題。

　　第五、很多學生在考試的時候總感覺上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　中小學生考試復習技巧

　　1、在理解的基礎上記憶，因為只有深刻理解了的知識才能真正記牢。

　　心理學研究表明：以理解為基礎的記憶，效果大大優(yōu)于機械記憶。什么叫理解?理解就是把要學的新知識與自己頭腦中已有的舊知識聯(lián)系起來，從而產生對新知識的內在意義的認識。譬如我們看到一組數(shù)字1919.05.04，一下子就與我們頭腦里已有的關于“五四運動”的知識聯(lián)系起來，這時的一串數(shù)字就不是抽象的數(shù)字，而是一段特定的歷史。通過這種聯(lián)系，我們就會牢牢記住這串數(shù)字。應考復習中有很多東西需要我們記憶，讓我們深刻理解它們，準確記憶它們。

　　2、要有任務意識，因為適當?shù)膲毫梢员苊怆S意性并強化復習效果。

　　在一天中大腦最清醒，思維最活躍的時候，復習記憶那些較抽象、較艱澀的知識，而且加大容量;在比較疲倦，精力不夠好的情況下就要適當減少任務。任務一旦確定后，就要集中精力，強化注意，活躍大腦，保證完成任務。許多同學實踐證明，集中注意讀兩遍遠遠勝過隨隨便便讀十遍。

　　3、要及時復習，因為遺忘的規(guī)律是先快后慢。

　　一般有四種方式：

　　(1)過電影復習法，也叫嘗試回憶法。

　　當天晚自習或睡覺前，將老師講過的知識要點、重要細節(jié)、關鍵步驟、主要方法，按照講課的先后順序再現(xiàn)一遍。這種方法實際上是在自己檢查自己，逼著自己進行思維活動。好處至少可以表現(xiàn)為以下四個方面：

　?、倏梢詸z查課堂學習的效果

　　在嘗試回憶的過程中，如果能夠正確回憶出課堂學習的全部或大部分內容，這就可以證明自己的預習和課堂 學習的效果是好的。為了正確地檢驗自己的預習和課堂學習的效果，在開始嘗試回憶時，最好先不要看書或聽課筆記，等到想不出來的時候再看書或聽課筆記。為了 加深記憶，還可以一邊想一邊把主要的內容寫出來。這樣效果會更好。

　　②可以提高記憶能力

　　由于嘗試回憶是一種積極的思維活動，它可以把自己學過的知識，在尚未進入遺忘狀態(tài)之前，就在頭腦里再現(xiàn)了一遍，這當然有利于記憶的保持。

　?、劭梢蕴岣唛喿x和整理筆記的積極性

　　通過嘗試回憶，把課堂學習的內容在腦子里再過一遍，記住的往往是自己已經(jīng)懂得的，沒有記住的 正是自己沒有掌握的，這說明記憶恰好是對學習效果的檢查。對于那些想不出來的學習內容，自然就會急著去看或查找筆記。這樣，就激發(fā)了看書和整理筆記的積極 性，并自覺地將忘記的內容作為復習的重點，使得復習有針對性。

　　④可以培養(yǎng)思維的能力

　　嘗試回憶時會反省思維的過程，還要概括課堂學習的內容。而一旦想不出來，還要千方百計地尋找回憶的線索，這無疑是在做“記憶體操”。因此，一個經(jīng)常嘗試回憶的學生，不僅記憶能力會有所提高，而且思維的能力也會得到一定的提高。

　　(2)認真讀書法

　　在復習的過程中，完成了回憶的步驟以后，便要開始認真讀書。當然，這時候的讀書與預習和課堂學習時的讀書是不一樣的，它是在預習和課堂學習基礎上進行的。因此，必須做到以下幾點：

　?、僮x書和思考相結合

　　所謂讀書和思考相結合，是指不僅要在讀書的過程中認認真真讀，對基本概念、基礎知識的內容絕對不馬虎，而且還要邊讀邊思考，要多想想在回憶過程中出現(xiàn)的問題，思考內在聯(lián)系，更要思考對知識的理解和應用。

　?、谝攸c突出

　　復習中的讀書，要有重點要細讀和思考。對于已經(jīng)記住和理解的部分可以不必再花費很多時間，而把時間集中在回憶不起來和印象模糊的內容上面。在讀書的時候，不妨邊讀邊劃。

　?、壑卦诰x、熟讀

　　對于課本中的一些重要內容，必須做到精讀和熟讀。至于一些關鍵的章節(jié)和定義、定理和定律等內容，還要在精讀、 熟讀的基礎上，將其背出來。

　?、苓m當看一些參考書

　　在復習的過程中，適當?shù)乜匆恍﹨⒖紩€是很有必要的?？磪⒖紩斎皇窃趶土暫谜n本內容的基礎上進行的，而 且是結合課本的內容去讀參考書的內容。建議家長用《考點清單解讀》幫助孩子進行考點學習和課業(yè)輔導，讓孩子保質保量完成作業(yè);用《考題題庫》幫助孩子進行“圍繞考點做考題，鞏固所學，排查不足，突破難點，日學日清”，“從題海跳出題海”，使孩子學習效果事半功倍。

　　(3)整理筆記法

　　在復習過程中的整理筆記，是指要把預 習、課堂學習和復習等學習過程中所記的筆記串聯(lián)起來進行一定的加工和整 理，使其成為一份經(jīng)過加工和提煉的復習資料。整理筆記的過程往往是一個知識深化、簡化的過程。所以，它要求索引清楚，中心突出，內容精練，最好還有自己的 獨到見解。這樣，可以使這份經(jīng)過加工整理后的筆記成為階段復習和重要考試前復習的得力助手。

　　(4)探索和發(fā)現(xiàn)法

　　復習的內容不能僅僅局限于重復課本的內容，而應該在復習舊知識的基礎上不斷地進行探索和有所發(fā)現(xiàn)。所謂“溫 故而知新”也就是這個道理。要在復習的過程中進行探索，最根本的辦法就是“質疑”，也就是提出問題。對于知識，不僅要懂“是什么”的問題，而且還要懂得 “為什么”的問題。

　　4、應化整為零、分散復習，因為我們的短時記憶容量很有限。

　　心理學研究表明，我 們的短時記憶只能容納7±2個項目，一個項目構成 一個知識組塊，我們頭腦里的知識組塊容量越大，我們記憶的知識就越多。一般地說，頭腦中數(shù)字知識越多的人記憶數(shù)字的能力越強，數(shù)理化公式記得越多者，記新 的數(shù)理化公式越容易，古文背得多的人記憶古文能力越強，外語單詞記得多的人記憶外語單詞越容易。廣背博記的人往往記憶力超群。

　　怎樣才能廣背博記呢?最好的效果是分散復習材料和復習時間。例如集中復習1小時不如把這1小時分成幾次使用好，假如白天學習了50個單詞或一段古文，與其晚上集中1小時復習，不如把 它分成晚上復習30分鐘，第二天復習15分鐘，第四天復習10分鐘，一周后復習5分鐘。這樣既針對了遺忘規(guī)律，又降低了大腦因時間過長而形成的抑制，還強化了記憶。

　　分散復習材料也是如此。一篇文章整記不如分段記憶。一次記50個單詞，不如分兩次三次記憶。值得一提的是，采用分散記憶的方法要巧妙安排時間， 復習時重復的次數(shù)越多，間隔的時間就應越長，每次復習的時間應逐次縮短。

　　5、應交叉復習，因為同一類型知識的單調重復容易降低效率。

　　心理學研究說明，將兩種同類材料放在一起復習容易產生互相干擾;將兩種不同材料放在一起復習，會產生新異刺激，這種刺激可促使大腦細胞十分活躍，從而增強記憶效果。復習時應該文理交叉，長短結合，不要抓住一點不及其余。

　　6、要多感官協(xié)同復習，因為單聲道總不如立體聲。

　　心理學家做過一個有名的實驗。要求三組學生記住10幅畫的內容，第一組只聽別人 說畫上的內容，第二組只看畫上的內容，第三組邊聽邊看。結果第一組記住60%，第二組記住70%，第三組記住89%。這個實驗說明，多種感官協(xié)同作用于一 個對象效果最佳。只看不讀，不如既看且讀;既看且讀不如看讀寫結合。俗話說“好記性不入爛筆頭”，就是這個道理。

　　7、可多形式多方法復習，因為復習也會因人而異，決不能生搬硬套。

　　我比較推崇趣味聯(lián)想法，爭論法，問答法，縱橫聯(lián)系法，對比法。這些都是很多成功人士的經(jīng)驗，希望能對孩子們有所裨益。不管用什么樣的學習方法，最適合孩子的才是最好的，希望家長根據(jù)自己孩子的特性來選擇最適合孩子的學習方法。