其實有時候?qū)W生成績不好，并不是他知識學(xué)習(xí)不夠牢固，沒有努力學(xué)習(xí)，而是他在考試的時候心態(tài)不夠好，導(dǎo)致考試的時候發(fā)揮失常，所以說平時要多注意心態(tài)問題，那么有什么方法能出來我們的心態(tài)等情緒問題嗎?下面小編就來簡單的說說吧!

作者 | 紙盆

　　1、深呼吸

　　深呼吸是很好的一種調(diào)節(jié)情緒的方法，每天做幾次數(shù)學(xué)，將我們的壓力、緊張情緒、焦慮心情都隨著呼氣派出體外，多做幾次，鞥呢很好的放松心情。

　　2、自我暗示

　　考試之所以緊張焦慮就是擔(dān)心自己考不好，這最主要的原因就是對自己沒信心，這樣我們需要對我們自己進行心理暗示，拿出自己最優(yōu)異的成績來暗示自己能超過這個分數(shù)，這個暗示不是一兩次就能成的，要經(jīng)常性的暗示才行。

　　3、想象轉(zhuǎn)移法

　　有時候心態(tài)不穩(wěn)定出了自己的原因外，其實和周圍的環(huán)境也是息息相關(guān)的，考察的氛圍異常的緊張嚴肅，很多學(xué)生自然會被感染到，所以我們就要發(fā)揮自己的想象力了，在考場上摒棄除了試卷外的所有事情，想象自己是在家里寫試卷，這樣讓自己心態(tài)快速的平復(fù)下來。