腎虛失眠的治療方法
腎虛失眠的治療方法
腎虛失眠是老年性失眠癥中比較常見(jiàn)的一種，那么，腎虛失眠怎么辦?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腎虛失眠的治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
腎虛失眠的治療方法一
1.床只能用于歇息，失眠病人不要在床上看書、吃飯。
2.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加重失眠，為了分散精力，能夠采納數(shù)數(shù)的辦法或許看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡覺(jué)狀況。
3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針宣布的扎眼亮光即是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡欠好覺(jué)。
4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡覺(jué)，可是，失眠者應(yīng)該留意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，由于這些東西都是起振奮效果。
6.睡覺(jué)、起床時(shí)刻有規(guī)則能起冷靜效果。因而，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)刻睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)刻起床，即是在周末、度假時(shí)也要如此。
7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡覺(jué)，因而要防止晚飯過(guò)量。
8.午睡對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能是享用，而對(duì)失眠病人來(lái)說(shuō)則是不允許的。失眠病人盡量不要午休。
腎虛失眠的治療方法二
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
3、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5、葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)。
腎虛失眠的預(yù)防方法
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
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