磨牙也是種病，不要忽略了它的治療，那么磨牙吃什么好呢，該如何治療呢?今天小編為大家推薦治療晚上磨牙的方法。

　　治療天天晚上磨牙的方法

　　1.心理治療：

　　很多人是因?yàn)榫襁^(guò)去緊張使頜骨肌肉張力過(guò)度，而導(dǎo)致磨牙。只需要消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，合理安排工作。這種癥狀就可以得到緩解。

　　2.減輕大腦興奮治療：

　　睡前一頂要放松心情，可以適當(dāng)?shù)淖鲎霾賮?lái)促進(jìn)睡眠，而且一定要攝入避免興奮性食品，也不要吸煙，要給睡眠創(chuàng)造一個(gè)非常好的環(huán)境，安靜、溫馨，這樣有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。

　　3.肌肉松弛療法：

　　頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段。嚴(yán)重磨牙的人可通過(guò)肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療，進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽(tīng)暗示等方法。不過(guò)這種效果不是非常的明顯。

　　4.睡眠中喚醒刺激的治療：

　　就是強(qiáng)行的打斷睡眠，通過(guò)生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時(shí)被聲音等電信號(hào)驚醒從而暫時(shí)停止磨牙。有學(xué)者對(duì)嘴唇進(jìn)行暫時(shí)性的傳入電刺激、結(jié)果對(duì)控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長(zhǎng)期。

　　治療晚上磨牙的小妙招

　　1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　2.咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。

　　3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

　　4.可到體育用品店買(mǎi)護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

　　5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法。

　　6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

　　7.洗溫水澡。

　　8.寬待自己。

　　9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松。

　　成年人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)磨牙的原因

　　一、唾液分泌量少

　　醫(yī)生指出，成年人在入睡后，如果白天活動(dòng)時(shí)身體沒(méi)有補(bǔ)充大量的水分，那么在入睡后，口腔里的唾液的分泌量就會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候，牙齒得不到潤(rùn)滑，就會(huì)出現(xiàn)了如空磨一樣的磨牙現(xiàn)象，其實(shí)是為了刺激更多的唾液的分泌。

　　二、精神因素

　　醫(yī)生說(shuō)如果患者的精神出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，也會(huì)引起了磨牙的表現(xiàn)。例如，精神時(shí)出現(xiàn)了緊張，悲傷，或者是痛苦時(shí)，不僅睡眠質(zhì)量不好，而且也會(huì)讓患者出現(xiàn)噩夢(mèng)，就會(huì)引起了身體上的條件反射，自然就造成了磨牙的表現(xiàn)。

　　三、口腔疾病

　　如果患者有口腔疾病的話(huà)，那么也會(huì)造成了磨牙的表現(xiàn)的。例如，如果有牙齒缺失，或者是牙體齲破壞，或者是牙根有發(fā)炎等現(xiàn)象時(shí)，那么就容易出現(xiàn)了晚上睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象。因此，如果得了口腔疾病的人，則一定要先做好口腔疾病的治療。

　　四、口周?chē)∽?/p>

　　最后一種就是如果你的口腔周?chē)幸恍┎∽兊脑?huà)，那么也會(huì)引起了睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象。例如，當(dāng)你的顳下頜關(guān)節(jié)，或者是神經(jīng)肌肉發(fā)生了病變時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致了夜間而出現(xiàn)了磨牙的表現(xiàn)。因此，有一些這種疾病的人，也要做好治療的準(zhǔn)備。

　　醫(yī)生稱(chēng)，如果不是因?yàn)榫褚蛩卦斐傻哪パ垃F(xiàn)象的話(huà)，那么就得到醫(yī)院里做好相應(yīng)的檢查，以及治療工作。只有這樣，才能避免了影響他人睡眠質(zhì)量，以及提高自己的睡眠質(zhì)量。
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