女人缺水怎么治療
女人缺水怎么治療
女人都是水做的,然而,有多少女人面臨著“缺水危機”,你有沒有經常覺得口干舌燥?你有沒有經常覺得腸胃不舒服?今天小編為大家推薦治療女人缺水的方法。
治療女人缺水的方法
缺水部位一:眼睛
常見問題:眼睛干澀、發(fā)紅,有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶,如果按照體積和能源消耗的比例來講,它絕對是榜上的冠軍。
中醫(yī)認為,眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養(yǎng),同時眼睛發(fā)揮功能會消耗掉大量的血液,所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足,沒有充足的血液來潤澤雙眼,眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧:
1、吃枸杞子。
枸杞子是補益肝腎精血的最佳食品之一,食用后體內會產生充足的精血,并在枸杞子的指導下,第一時間趕到眼部去作業(yè),旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧剛剛好,每天都要吃。
2、閉目養(yǎng)神。
雙眼要每天“拍照”2~4 萬次,加上我們已經離不開的電腦和手機,還有報紙或電視,一天里各器官中屬眼睛最累了,中醫(yī)講“久視傷血”,陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下,就要讓眼睛休息,閉上雙眼,別小看一次休息的時間短,一天積攢下來,也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛。
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30 分鐘??梢詽駶櫻郾?,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
4、做眼睛保健操。
眼保健操可不僅對學生有用,我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養(yǎng)供應,促進淚液分泌,放松眼部肌肉。
缺水部位一:口鼻
常見問題:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
我們體內有數(shù)條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足,體液減少,口鼻干燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧:
1、喝點植物茶。
在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜,它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液,食用后,充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出,于是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。
推薦生津方:鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒,沸水浸泡后代茶飲。
2、使用加濕器。
秋季特別適合使用加濕器,在一呼一吸之間,濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情立刻緩解。
缺水部位三:頭發(fā)
常見問題:干枯、開叉,發(fā)黃或脫發(fā)。
中醫(yī)給頭發(fā)起了個小名兒叫“血之余”,認為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉化生成的,同時還認為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。
如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液,頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng),自然不會很好,于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長隊都來了。
潤發(fā)技巧:
1、多吃山藥。
山藥是補養(yǎng)人體陰血的上乘佳品,它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器,來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血,從頭發(fā)生長的源頭上強化補充,使精血充足。
2、用藥液浸足。
如果說人體是植物的話,雙足就是植物的根,植物利用根來吸收水分,身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里,很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位,滲入到經絡里,改善并促進這些經脈所路過的臟器的功能,使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方:女貞子、旱蓮草、黃精各50g,玄參30g,將這四味中藥煎煮半小時即可,待水溫不太燙時,浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發(fā)。
秋冬季節(jié)里,頭發(fā)的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點,原本在其他季節(jié)沒什么問題的“美發(fā)”行為,在這時都是一種傷害,所以此時盡量不要燙、染頭發(fā)。
缺水部位四:腸道
常見問題:大便干燥,或便秘
一般腸道會分泌一些潤滑液,這些液體會潤澤腸道黏膜,促進腸道蠕動。如果腸道干燥,蠕動減少,那么便秘產生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”,治療時就不能用促進排泄的藥物,而是用增加體內水分的方法,體液足了,自然腸道順暢。
潤腸技巧:
1、吃鮮棗。
棗的汁液雖然不多,但它更具有補益陰血的功效,可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時,牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎,棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎,它們在腸內會不停地刺激腸壁,讓身體產生排便欲望。
2、不要吃辣椒。
辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”,除了食用時感受的辣,下面大腸也會飽受“辣苦”。現(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧,為了中和辣椒素,津液被大量耗損,剩下的只有燥、干。
3、按摩胃腸區(qū)。
以肚臍為中心,順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部,這樣會促進胃腸的蠕動,以幫助腸道通暢。
缺水部位五:皮膚
常見問題:皮膚失去彈性,同時色澤變暗,或者皮膚瘙癢、起屑,浴后或夜晚加重。
皮膚要靠體內的陰血來滋養(yǎng),潤得透,才會富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風邪入侵時,是最有力的王牌軍,持續(xù)濕潤到位的身體不容易被“風干”。
對付習慣性的瘙癢,一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題,中醫(yī)有句俗話“治風先治血,血行風自滅”,講的就是這個道理。
潤膚技巧:
1、練習嬰兒式呼吸。
這是養(yǎng)生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜,口微張略呈圓形,用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做,直至養(yǎng)成習慣。中醫(yī)認為我們的身體有任脈和督脈,這兩脈在口部有個斷端,督脈的端口在舌頭的上面,任脈的端口在舌頭下。
平時正常呼吸時,任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜,這兩個經脈就可以接通,陰和陽的轉化會很自由,體液的源頭就會相對充沛很多,充沛的水分如同高儲備量的地下水,水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白分布在全身很多組織中,但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分,維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮,可以適當吃一些,補充身體里的膠原蛋白,為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時補水。
汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動后出一身大汗,就意味著丟掉了大量的體液,而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液,皮膚怎能不干?所以運動后一定要及時補水,此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身。
否則不但會去除死皮細胞,一些還在發(fā)揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣,可以阻擋內部的水分向外快速消耗,剝去了“饅頭皮”,皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚。
每天清潔面部后,在面部噴一點保濕噴霧,讓水分從清潔的毛孔充分吸收,以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護膚乳,潤澤皮膚,以減少浴后皮膚缺少油脂,而失去更多的水分。
缺水部位六:陰道
常見問題:陰道潤滑液減少,出現(xiàn)干澀瘙癢。
如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水斷流了,就提示身體里的水液已經匱乏得比較嚴重了。
傳統(tǒng)中醫(yī)還認為,“燥甚則癢”,就是說嚴重缺乏滋潤的時候,瘙癢就出現(xiàn)了,此時最應該好好地滋潤它的上游,畢竟上游有水,下游才不會斷流嘛。
潤陰道技巧:
1、飲解凍的水。
中藥很講究炮制,水也是中藥里的一味,而炮制方法除了炒、煅、炙之外,也包括寒制法,就是通過冷凍的方法,把礦泉水(或涼白開)凍成冰,使水具有偏涼的性質,然后自然解凍后,達到常溫時再飲用。
經過寒制法的水改變了性味,使水更具有清潤性,不僅潤燥效果好,還有清除夏季在體內積累的暑熱。
2、按摩三陰交穴。
這個穴位調度著三條重要的體液供應經脈,經常按一按三陰交,就等于在告訴它,我的體內已經缺水了,給點額外的水滋潤一下,于是部分體液“破例”被調度過來,旱情緩解。三陰交位于內踝骨最高點、向上四橫指處,脛骨后即是。按揉時,以感覺中等程度酸脹為佳。
缺水部位七:手足
常見問題:手足部干燥
血液供應時,總會先滿足臟器的需要,最后剩下的才會分給離中心區(qū)最遠的手足,所以如果體內血液不足,首先被克扣供應的就是手足。
潤手足技巧:
1、蜜油潤手足。
中醫(yī)認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品,將這兩種液體混合,涂抹在手足上,然后包上保鮮膜,持續(xù)10 分鐘,對滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運動。
軀干是身體的中央,四肢是身體的末梢,手和足更是末梢中的末梢,會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。
適量運動會明顯加快氣血的運行,從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目。
女人如何補水好?除了上述的方法可以有效補水外,我們也可以通過下面的飲食方法補水哦!
補水食物1、黑芝麻
黑芝麻中富含維生素E,對肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤"作用,因此能改善、維護肌膚的彈性。此外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán),使其得到充分的水分和營養(yǎng)物質,由此使皮膚能達到柔嫩與光澤雙重效果。
補水食物2、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物。它含有豐富的營養(yǎng)成分,而主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量高達70%。除此以外,還含有蛋白質、維生素C、維生 素A、氨基酸、維生素D等,其中松屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜不僅能幫助體內脂肪燃燒,不但能起到潤膚、 養(yǎng)肺的功效,還能養(yǎng)顏、減肥。
女人五大缺水表現(xiàn)
1、嘴巴總是干干的
有些女性朋友們口總是干干的,包括唇部,這說明身體缺水嚴重,其實,這也與不良的飲食習慣有關系,如果吃多了辣,會減少唾液的分泌,就會導致口干缺水。因此,女性朋友們如果覺得口干舌燥的,就一定要重視起來了,要及時為自己的身體補充水分,要多喝水,多吃水果和蔬菜,同時,如果唇部干燥,要在秋冬干燥季節(jié)涂抹潤唇膏。
2、很少出汗
人的身體排汗是排出人體毒素的一種途徑,出汗可以幫助人體控制血液、有助于消化,對身體非常有益處。然而,女性朋友們久坐很少運動,也就很少有出汗的機會,另外一個原因,也是由于身體水分不足而很少出汗。因此,女性朋友們要重視這一問題,給自己制定一個健身計劃吧,讓自己每周通過跑步、鍛煉來出汗,同時,要多飲水,來讓自己有汗可出,讓身體不缺水,更健康。
3、消化不良
我們通常說的消化不良也指胃酸、胃脹、燒心等等,這些一部分是由于腸胃功能差,另一部分是由于身體極度缺水,從而導致消化不良,胃酸分泌失調,如不引起重視,還會引起其他的胃炎、腸炎等一系列問題的發(fā)生。因此,在這一問題上,女性朋友們要多喝開水,開水能夠幫助保護胃黏膜,同時,要保證飲食衛(wèi)生和規(guī)律,多喝熱飲,切忌貪涼。
4、排尿不正常
有些女性朋友會有這樣的現(xiàn)象,就是排尿總是黃黃的、而且量非常少,也就是我們平時上火的表現(xiàn),這是由于體內缺水所造成的,通常,在我們上火的時候,醫(yī)生會叮囑我們要多喝水。如果有女性朋友們嘗試在一個時間段不停地喝水,然后去排尿,那么,尿液會是清的,而不是黃的,這就說明人體需要水分來滋潤和協(xié)調。女性朋友們要常喝水,才能夠保證身體不上火,不缺水,更加健康。
5、流淚很困難
有些女性朋友們,你總是看不到她流眼淚,有些也以為自己是個樂天派,對任何事情都沒有悲傷的情感,其實不然,有的女性朋友們是想流淚也流不出來,也就是眼干,眼干的原因就是由于身體缺水所造成的。因此,建議女性朋友們要多喝水,在清晨起床后就喝上一大杯,每一天的平均時間段都要喝水,來為身體補充足夠的水分營養(yǎng)!
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