怎么治好肩周炎
肩周炎本是中老年人常見(jiàn)的疾病，但是，現(xiàn)在很多年輕人也患上了肩周炎，治療肩周炎方法有很多種。今天小編為大家推薦治療肩周炎的方法。
治療肩周炎的方法
1、肩胛內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要聳肩。
2、鐘擺運(yùn)動(dòng)：采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來(lái)放松肩關(guān)節(jié)。
3、畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)：每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂畫(huà)圈的動(dòng)作。上下左右方向畫(huà)圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直郛?huà)圈，也可兩只手臂同時(shí)畫(huà)圈。畫(huà)圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
4、爬墻動(dòng)作：正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。堅(jiān)持一段時(shí)間，就能逐漸緩解肩痛。
5、肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)：患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來(lái)。
肩周炎如何按摩
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，肩周炎這種疾病在日常生活中也變得越來(lái)越常見(jiàn)。但是，很多人對(duì)于這種疾病的認(rèn)識(shí)并不是很全面，這就導(dǎo)致在疾病出現(xiàn)的時(shí)候不能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)闆](méi)有獲得及時(shí)的治療，導(dǎo)致身體更加的疼痛。肩周炎并不是一種難以恢復(fù)正常的疾病，只需要掌握正確的按摩方法，不僅能很好的緩解疼痛，也能夠令身體恢復(fù)健康。
第一種按摩方法
穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉風(fēng)穴、肩貞穴、合谷穴等等
按摩方法
1、患者端正的做好，然后患有肩周炎的那只手放松。醫(yī)生用一只手抓住患者的數(shù)筆，然后另外一只手進(jìn)行推拿。推拿的重點(diǎn)應(yīng)該在肩膀的前面為主以及三角肌肉還有上手臂的內(nèi)側(cè)。如果說(shuō)患者怕痛，那么就會(huì)導(dǎo)致肩膀周?chē)募∪獬霈F(xiàn)緊張的情況，這個(gè)時(shí)候可以選擇仰臥位，然后將患病的手微微的向外擴(kuò)張彎曲成為九十度左右，然后進(jìn)行按摩。
2、醫(yī)生一只手對(duì)患者肩膀的外側(cè)以及腋下部位進(jìn)行按摩，另外一只手則要配合患有肩周炎那只手被動(dòng)進(jìn)行伸縮。需要注意的是，上抬的動(dòng)作一定要穩(wěn)健，并且速度不能夠太快，運(yùn)動(dòng)的幅度可以逐漸的加大，但是千萬(wàn)不能夠過(guò)于粗暴，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛劇烈的情況。
第二種按摩方法
這種按摩方法應(yīng)該讓患者坐在凳子上，然后醫(yī)生則站立在對(duì)面的側(cè)邊位置。首先應(yīng)該將患有肩周炎的部位涂抹上適量的滑石粉，然后在進(jìn)行按摩。
按摩方法：
這種推拿按摩的方法主要就是采用揉搓、按壓、推拿以及搖擺等等方法交替使用。一般來(lái)說(shuō)，按摩的時(shí)間都會(huì)控制在二十分鐘左右。具體的方法如下：
1、捏拿法
這種方法需要醫(yī)生將一只手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中，然后往下對(duì)這個(gè)位置進(jìn)行對(duì)稱性的捏拿，同時(shí)用拇指按壓曲池穴的位置。反復(fù)進(jìn)行三五次就可以了。
2、敲擊法
醫(yī)生需要采取半持半握的姿勢(shì)，然后從小魚(yú)際這個(gè)位置開(kāi)始著力，然后沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然后對(duì)這些部位進(jìn)行快速的敲擊，以四肢出現(xiàn)震動(dòng)就可以了，這種手法應(yīng)該進(jìn)行三五次。
3、掌握法
醫(yī)生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的皮膚之上，然后以大小魚(yú)際開(kāi)著力，快速的揉動(dòng)大椎穴以及肩關(guān)節(jié)等等位置，然后反復(fù)三五次。
4、搖抖法
醫(yī)生需要用雙手緊緊地握住患者患病的那只手，然后雙手發(fā)力的拉直雙手，從內(nèi)往外，然后在按照從外往內(nèi)的方向效進(jìn)行搖圈，并且幅度要越來(lái)越大，然后越來(lái)越小，反復(fù)三五次就可以了。
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