落枕了怎么治療有什么方法
睡一覺起來，發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，動彈不得，怎么辦，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕了怎么治療有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
落枕了怎么治療
第一：冷敷
一般情況下，脖子出現(xiàn)落枕的情況都是屬于急性損傷，癥狀表現(xiàn)為局部地區(qū)出現(xiàn)疼痛以及僵硬的情況。如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么在兩天時間內(nèi)只能夠進(jìn)行冷敷。可以將干凈的毛巾包裹住冰塊，然后一次冷敷的時間應(yīng)該控制在二十分鐘以下，每天進(jìn)行兩次。如果落枕的情況比較嚴(yán)重，那么也可以每小時冷敷一次。
第二：熱敷
如果落枕的疼痛情況得到了緩解，這個時候才能夠進(jìn)行熱敷。首先應(yīng)該講干凈的毛巾放入熱水中，然后扭干熱敷。也可以使用紅外線取暖器對落枕的位置進(jìn)行照射。
第三：按摩
如果在使用冷敷以及熱敷之后，落枕的位置仍舊感覺到疼痛，那么就需要進(jìn)行按摩了?；颊咦詈貌扇∽淖藙荩缓蟛弊游恢寐懵?，家人可以站在患者的后方，在皮膚上涂抹一些紅花油，然后用右手拇指在患處輕輕的進(jìn)行按摩。建議每天按摩五六次，這樣疼痛就能夠得到有效的緩解。
第四：選擇適合的枕頭
上文我們和大家說了，導(dǎo)致身體出現(xiàn)落枕的原因之一就是由于枕頭的不合適。枕頭不能夠太低或者是太高，這樣的枕頭會導(dǎo)致脖子周圍的肌肉以及關(guān)節(jié)得不到放松，這樣受壓增加，局部所需要承受的緊張以及壓力就會增加，很容易導(dǎo)致脖子出現(xiàn)落枕這些損傷的情況。所以說，如果生活中你發(fā)現(xiàn)自己的枕頭不合適了，那么最好換一個適合自己的枕頭。
第五：拔罐
拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療疾病的方法，落枕會導(dǎo)致脖子周圍的肌肉出現(xiàn)疼痛甚至是痙攣的情況，這個時候拔罐能夠有效的緩解疼痛。如果我們進(jìn)行冷敷、熱敷之后疼痛都不能夠緩解，那么可以選擇拔罐來進(jìn)行治療，一般三天左右就能夠恢復(fù)了。
第六：貼膏藥
如果落枕的情況比較嚴(yán)重，那么我們也可以選擇有寫膏藥來進(jìn)行治療，例如活血膏、麝香虎骨膏、熱敷靈以及活血止痛膏等等，這些都能夠很好的緩解一些由于落枕所導(dǎo)致的肌肉疼痛情況。
落枕的運動療法
低頭仰頭 坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。
左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部 坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
旋轉(zhuǎn)頸部 坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
按摩枕部 用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
導(dǎo)致落枕的原因
第一：肌肉扭傷
如果說晚上睡眠姿勢不好，導(dǎo)致頭部以及脖子長時間處于一個過度偏轉(zhuǎn)的姿勢;也有可能是在睡覺的時候枕頭不適合自己使用，例如高度問題以及軟硬問題等等，這些情況都會導(dǎo)致脖子處于一個多度伸張的狀態(tài)，有可能導(dǎo)致肌肉的另外一部分出現(xiàn)緊張，甚至出現(xiàn)小關(guān)節(jié)扭錯的毛病。如果扭錯的問題時間比較長了，還有可能出現(xiàn)靜力性損傷的情況，患處的肌肉以及筋軟硬不和，身體中的氣血運行出現(xiàn)了異常，這樣就會出現(xiàn)疼痛，特別是在做一些動作的時候更加的明顯。
第二：風(fēng)寒入侵
如果我們在睡覺的時候受寒了，特別是在夏天的時候貪涼，這就會導(dǎo)致頸部以及背部出現(xiàn)氣血凝滯的情況，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)運行受到阻塞，這樣局部位置就會出現(xiàn)僵硬疼痛的癥狀了。
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