便秘可能是大多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，是生活中很常見的一種現(xiàn)象，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治便秘最好方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　怎么治便秘最好方法

　　多吃香蕉能通便 很多人認(rèn)為，香蕉可以潤(rùn)腸，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，對(duì)消化道有收斂的作用，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)。

　　油和肉都不能多吃 工業(yè)機(jī)械都需要用潤(rùn)滑油幫助正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在人體中也一樣，所以便秘的人需要吃多一點(diǎn)有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一周內(nèi)可以改善便秘。至于肉類因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　膳食纖維要多吃 膳食纖維的確可以緩解便秘，但是會(huì)引起脹氣或者腹痛，腸胃功能差的人反而會(huì)對(duì)腸道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便的作用，比如閃耀，他性偏溫?zé)?，吃多了反而便秘?/p>

　　治便秘最好最有效的方法

　　飲食療法

　　其實(shí)便秘的時(shí)候，可以通過飲食來解決便秘，這個(gè)是最簡(jiǎn)單的方法了，沒有一丁點(diǎn)的痛苦。飲食當(dāng)中需要注意多進(jìn)食富含粗纖維的食物，如：韭菜、芹菜以及紅薯等食物。粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而具有緩解便秘的作用。

　　水果療法

　　治療便秘還可以通過進(jìn)食一些富有膳食纖維的水果，比如：香蕉、火龍果等水果，也是可以起到緩解便秘的作用的，而且吃水果對(duì)自己的皮膚也是有好處的。

　　喝玄米茶

　　玄米茶當(dāng)中也含有豐富的食物纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到治療便秘的作用，促進(jìn)毒素從腸道的排泄。

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　治療便秘還可以通過運(yùn)動(dòng)來解決。如果是臥床者，不方便下床活動(dòng)的，比如：骨折患者，那么可以在床上進(jìn)行一些主動(dòng)或者被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如：腹部環(huán)形按摩、常翻身、以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　多飲水

　　治療便秘還可以通過多飲水來解決。水是生命之源，多飲水也會(huì)可以軟化便便的，從而改善便秘的癥狀哦!

　　藥物治療

　　便秘的治療當(dāng)然還可以運(yùn)用藥物來治療了，但是建議少用哦，以免造成慢性便秘。治療便秘的藥物有果導(dǎo)，中成藥有麻仁丸等。

　　灌腸療法

　　治療便秘的還有就是肥皂水灌腸，在腸道灌入肥皂水達(dá)到軟化糞便的作用，從而使得便便易于排出，當(dāng)然這個(gè)操作是必須在醫(yī)院進(jìn)行的，自己不可以實(shí)施的，以免引起危險(xiǎn)哦!

　　消除可能引起便秘的各種因素

　　1、沒有定時(shí)排便，能忍著就忍著。

　　2、總喜歡邊玩手機(jī)邊看報(bào)紙邊上廁所。

　　3、經(jīng)常穿緊身衣。

　　4、習(xí)慣性的吃便秘藥

　　5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫?zé)嵝詾橹鳌?/p>

　　6、沒有良好的飲水習(xí)慣。

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