脊柱側(cè)彎預(yù)防保健方法介紹
脊柱側(cè)彎預(yù)防保健方法介紹
脊柱側(cè)彎多發(fā)生在青少年身上，并且11歲到14歲之間更容易患上。脊柱側(cè)彎有哪些危害呢?如果脊柱側(cè)彎用哪些保健方法能夠矯正?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理脊柱側(cè)彎預(yù)防保健方法介紹，希望能幫到你。
脊柱側(cè)彎預(yù)防保健方法
矯正練習(xí)中脊柱左側(cè)彎便向左側(cè)同練習(xí)，右側(cè)彎便向右側(cè)屈練習(xí)。
1、手拉肋木體側(cè)屈二側(cè)對(duì)肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側(cè)屈，練習(xí)3組，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
2、俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起，同時(shí)異側(cè)手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習(xí)3組，每繼10一15次。
3、兩腿開(kāi)立，側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂，另一側(cè)手臂肩側(cè)屈抱頭，上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲，手往下伸至最低，保持3秒，還原。練習(xí)3組，每組10～15次?；騻?cè)彎一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書(shū)包等)進(jìn)行練習(xí)。
4、向脊柱側(cè)彎方向側(cè)臥，兩臂屈臂撐地，外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿至最大限度，再還原，練習(xí)25～30次。要求踢腿時(shí)身體要正，踢腿幅度要大。
脊椎側(cè)彎的危害
1、身材矮小，不長(zhǎng)個(gè)
一旦出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，可想而知，后背呈“曲線(xiàn)”，很多發(fā)生脊柱側(cè)彎的孩子身高都低于同齡人。
2、影響體形外貌
脊柱側(cè)彎一般很難早期發(fā)現(xiàn)，很多孩子都是等到出現(xiàn)了明顯的畸形，發(fā)生了脊柱彎曲、背部不對(duì)稱(chēng)地隆起出現(xiàn)“剃刀背”的時(shí)候才被發(fā)現(xiàn)。這時(shí)孩子的體形受到了明顯的影響，自信心常受挫，不利于心理健康。
3、影響心肺健康
很多人認(rèn)為骨骼問(wèn)題不會(huì)累及五臟六腑，其實(shí)不然。因?yàn)榧怪鶄?cè)彎發(fā)生在胸腰段居多，彎曲嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胸廓旋轉(zhuǎn)畸形和胸廓容積下降，影響心肺發(fā)育而出現(xiàn)活動(dòng)耐力下降、心慌氣促等脊柱側(cè)彎癥狀。
4、影響壽命
脊柱嚴(yán)重側(cè)彎的孩子，健康水平會(huì)大大受損，長(zhǎng)此以往，還有發(fā)生癱瘓的危險(xiǎn)，平均壽命短于正常人。
骨科醫(yī)院專(zhuān)家介紹說(shuō)，脊柱側(cè)彎在治療上應(yīng)根據(jù)畸形發(fā)展時(shí)年齡、發(fā)展速度、側(cè)彎度數(shù)、生長(zhǎng)發(fā)育程度、外觀(guān)畸形、軀干平衡及未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)等因素，選擇非手術(shù)和手術(shù)治療。但總的治療原則為在青春發(fā)育終止前盡可能地選擇非手術(shù)治療;遇到必須在此前手術(shù)的患者，我們也應(yīng)先采取非手術(shù)治療方案以推遲手術(shù)年齡。
脊椎側(cè)彎的癥狀
一、脊柱側(cè)彎與書(shū)包輕重關(guān)系不大
脊柱側(cè)彎有先天性、特發(fā)性、神經(jīng)肌肉性、功能性和其他疾病合并脊柱側(cè)彎等分類(lèi)，其發(fā)病機(jī)理目前尚不明確，病因主要與遺傳因素、激素水平、神經(jīng)因素、結(jié)締組織異常等有關(guān)，并不像有人以為的是因搬運(yùn)重物或劇烈體育活動(dòng)造成。很多家長(zhǎng)擔(dān)心，孩子發(fā)生脊柱側(cè)彎與站姿、坐姿、書(shū)包太重有關(guān)系。其實(shí)，脊柱畸形與坐姿、書(shū)包輕重沒(méi)有必然的關(guān)系。
脊柱側(cè)彎常常會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生生理和心理兩方面的影響。對(duì)脊柱本身而言，側(cè)彎會(huì)引起脊柱生長(zhǎng)不平衡，影響身高，造成軀干傾斜、雙肩不等高、胸廓畸形、剃刀背等身體畸形。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎會(huì)壓迫脊髓或神經(jīng)，造成神經(jīng)功能損傷、心肺功能障礙，甚至出現(xiàn)癱瘓、心肺功能衰竭危及生命。
脊柱側(cè)彎還會(huì)對(duì)患兒帶來(lái)很大的心理問(wèn)題。很多患者少言寡語(yǔ)，見(jiàn)到陌生人時(shí)，他們多半低著頭，表情緊張不安?；问乖S多患兒有自卑、自閉的病態(tài)性格，如果得不到及時(shí)的治療，一些青少年重度側(cè)彎患者會(huì)在求學(xué)時(shí)期退學(xué)，走上社會(huì)后難以找到合適的工作和理想的婚姻。
二、出現(xiàn)“剃刀背”需要提高警惕
對(duì)于脊柱側(cè)彎較明顯的青少年患者，會(huì)出現(xiàn)站立時(shí)軀體不對(duì)稱(chēng)、雙肩不等高、彎腰時(shí)雙側(cè)背部不對(duì)稱(chēng)、一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋等情況。值得注意的是，許多患者是在青春期出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，這個(gè)年齡的孩子可能會(huì)在洗澡、換衣服的時(shí)候避開(kāi)家長(zhǎng)，因此不易發(fā)現(xiàn)。另外，脊柱側(cè)彎的男女發(fā)病比例約為1:7，因此青春期少女及其家長(zhǎng)應(yīng)特別注意觀(guān)察。
要想早期發(fā)現(xiàn)青少年脊柱側(cè)彎，應(yīng)該重視青少年的定期體格檢查。發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎最簡(jiǎn)單的初查就是前屈試驗(yàn)，這是診斷脊柱側(cè)彎的重要方法。受檢者脫去上衣，雙腳站直立于平地上，雙手自然下垂對(duì)掌，置于雙膝之間，然后彎腰90度。如果出現(xiàn)兩側(cè)背部或腰部不等高，俗稱(chēng)“剃刀背”，則說(shuō)明有脊柱側(cè)彎。如果在前屈試驗(yàn)中找到了“可疑體征”，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，盡早明確診斷，及早得到正確規(guī)范治療，切勿聽(tīng)信吊單杠、按摩正脊、佩戴矯正器等無(wú)效甚至是錯(cuò)誤的治療宣傳，以免延誤病情。
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