太極如何治療腰肌勞損
太極拳是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,是中華民族智慧的結(jié)晶,它不僅表現(xiàn)出精湛的技藝,蘊(yùn)涵著深刻的哲理,而且具有其獨(dú)特的醫(yī)療保健、養(yǎng)生價(jià)值。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極如何治療腰肌勞損。供您閱讀!
太極如何治療腰肌勞損
【概述】 腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度不同而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無(wú)異常。急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限等現(xiàn)象。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無(wú)串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，勞逸不當(dāng)，造成氣血、筋骨活動(dòng)失調(diào)，腰背部經(jīng)絡(luò)筋膜勞損，脈絡(luò)受阻，淤血凝滯，不通則痛。腰為腎之府，由于勞損于腎.或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪易乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱.若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易損傷，使勞損與寒濕并病。
【健身原則】健脾，益氣，活血。
【太極渾嘲樁】 身體正立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：腰部被太陽(yáng)光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累丁可以坐式，休息以后又可以練站式。
【太極健身法】解決腰痛的煩惱——海底針健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開(kāi)立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——虛步分手——虛步下插——轉(zhuǎn)腰落手——收腳搭手——虛步分手——虛步下插——轉(zhuǎn)腰平抹——兩臂前舉——落手開(kāi)立——松靜站立拍打腰背。
(2)技術(shù)要求：做搬提拳動(dòng)作時(shí)，搬拳和上步要協(xié)調(diào)配合，攔肘上體保持正直。拳向前打出時(shí)，肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。意念：氣從雙腳——膝下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門(mén)。②左式，吸氣：左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，身體重心移至左腿，同時(shí)身體稍右轉(zhuǎn)，右手下落，經(jīng)體前向后、向上提抽至肩上耳旁，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。意念：氣從左腳膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：身體稍右轉(zhuǎn)，右手由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下;同時(shí)左手向前、向下劃弧落于左胯，手心向下，指尖向前跟看前下方，同時(shí)松小腹，松肛門(mén)。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣下沉丹田。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后雙拳捶打腰部，按揉少海穴。
(6)機(jī)制與功效：海底針健身法通過(guò)調(diào)節(jié)人體沖脈、帶脈，調(diào)動(dòng)人體經(jīng)脈氣運(yùn)行.對(duì)人體具有健腎補(bǔ)肝、補(bǔ)益元?dú)獾墓π?。保健拍打，是以前臂的力量帶?dòng)手腕的擺動(dòng)，使用適當(dāng)力量有彈性、有節(jié)奏地拍擊腰背部，通過(guò)神經(jīng)反射作用和經(jīng)絡(luò)傳感原理達(dá)到自身的健康。此法能通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消除氣滯血淤，促進(jìn)新陳代謝，具有強(qiáng)筋壯骨、防病強(qiáng)身、益壽延年之功效。本法適用于康復(fù)期。
【健身贈(zèng)言】人生健康腰為本。
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