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太極治療髖關(guān)節(jié)扭挫傷

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太極治療髖關(guān)節(jié)扭挫傷

  太極拳備受人們的青睞,不僅具有強身健體的鍛煉功用和養(yǎng)生功能,而且日益凸顯出強大的社會功用,下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極治療髖關(guān)節(jié)扭挫傷。歡迎閱讀!

  太極治療髖關(guān)節(jié)扭挫傷

  【概述】 髖關(guān)節(jié)扭挫髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶堅實穩(wěn)固,傷筋的發(fā)生率較低,多因摔跌或高處墜下時,髖關(guān)節(jié)過度展、收、屈、伸所致。其周圍肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等可能有撕傷、斷裂、水腫等現(xiàn)象。如患肢過度后伸可傷及前側(cè);用力踢球踢空時,或彎腰搬運重物轉(zhuǎn)身斜扭時,可傷及后側(cè);過度內(nèi)收或局部遭受撞擊時可傷及外側(cè);下肢過度外展、外旋時可傷及內(nèi)側(cè)?!夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要訣》日:“胯骨即髖骨也,若素受風(fēng)寒濕氣,再遇跌打損傷,淤血凝結(jié),腫硬筋翻,足不能直行。”

  【健身原則】活血散淤,祛風(fēng)散寒。

  【太極渾圓樁】 身體正立,兩腳分開與肩同寬,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,兩腿自然平衡站立,既不外撇,也不內(nèi)扣,基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內(nèi),十指自然分開,手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo):髖關(guān)節(jié)被太陽光照亮,同時加入“通”的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。


太極治療髖關(guān)節(jié)扭挫傷

  【太極健身法】 髖部康復(fù)的加速器——太極髖部踴動健身法

  (1)動作操練:松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝接掌——踴動按掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立。

  (2)技術(shù)要求:下肢屈伸運動和腰椎運動配合。涌動時,腰椎做圓的軌跡運動,帶動手臂的踴動。

  (3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。

  (4)時間:5分鐘以上。

  (5)意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按。同時屈膝下蹲,松小腹,松肛門。②吸氣:下蹲,雙手下按,腰部往下后做弧形擺動,同時收小腹,提肛門。意念氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣:向前、向前下方劃圓運動,同時,雙掌向上、向前、向下劃圓運動,松小腹,松肛門。意念:氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。③反方向動作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢,最后點揉殷門、髀關(guān)、阿是、環(huán)跳等穴。

  (6)機制與功效:腰部太極踴動運動刺激人體的神經(jīng)、血管、皮膚、肌肉,并且影響到體液的變化,促進新陳代謝,改善營養(yǎng)狀況。同時能夠促使肌肉筋腱放松,促使毛細血管擴張,行氣理血、活血化淤、改善循環(huán)、解除痙攣、消腫止痛,從而達到防病治病的療效。本法適用于康復(fù)期。

  【健身贈言】髖部常動,健康相伴。

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