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近視眼有效的護理方法是什么

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  對于我們我們生活中有許多的近視眼的人來說,一直戴著眼鏡是很苦惱的事情,那么如何才能有效護理近視眼呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理近視眼護理方法,希望能幫到你。

  近視眼護理方法

  1、轉(zhuǎn)眼法

  選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  2、眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  3、熨眼法

  此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

  4、洗眼法

  先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

  預(yù)防近視的飲食偏方

  1、枸杞鯽魚湯(中醫(yī)驗方)

  主治:近視眼,視物模糊。

  配方:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。

  用法:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。

  提示:用白魚或其他魚代鯽魚也可。

  2、牛奶雞蛋飲(民間方)

  主治:近視眼。

  配方:雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。

  用法:將雞蛋打碎,沖入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜服食。

  3、豬肝蛋湯(民間方)

  主治:近視眼。

  配方:豬肝150克,雞蛋1只。

  用法:將豬肝洗凈切片,入鍋內(nèi)加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食。

  4、銀杞明目湯(民間方)

  主治:肝腎兩虛之近視。

  配方:銀耳20克,枸杞20克,茉莉花10克。

  用法:上述各味水煎湯飲,每日1劑,連服數(shù)日。

  5、枸杞燉豬肝(中醫(yī)驗方)

  主治:近視眼,迎風(fēng)流淚。

  配方:枸杞子20克,豬肝300克,食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

  用法:用豬肝洗凈,同枸杞放入鍋內(nèi),加水適量煮1小時,撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱,蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒,烹白糖、黃酒兌入原湯少許,收汁,勾入淀粉,湯汁明透即成。

  近視眼的自查方法

  用視力表自我檢查視力。視力表中的E是眼睛要辨認(rèn)的目標(biāo),叫作視標(biāo)。視標(biāo)一共有12行,從上到下逐漸一級一級的縮小。每行視標(biāo)的左邊都有數(shù)字標(biāo)示,表示看清這一行全部E字后所具有的視力。還有對數(shù)視力表,又稱5分制對數(shù)視力表這種表也以E字作為視標(biāo),共分14行。能看清第11行的所有E字為標(biāo)準(zhǔn)視力,記作5.0,即1.0。最好的視力為5.3(2.0)。對兒童青少年來講,低于5.2(1.5)即為不正常;視力5.1(1.2)者為潛伏性近視;5.0(1.0)為臨界近視,功能性近視開始;4.9(0.8)為功能性近視和軸性近視開始;4.8(0.6)~4.6(0.4)為混合性近視(軸性和調(diào)節(jié)性近視同時存在);視力要是低于4.0(0.1)為高度近視。按5分制繼續(xù)分,3為指數(shù),即只能看到眼前有幾個手指;2為手動,只能看到手在晃動而不能看清有幾個手指;1為光感,只能感到光的存在而看不到任何物體;0為無光感,即全盲。

  近視眼在檢查時,先用一紙板或同類物體壓在鼻梁上,遮蓋一眼而檢查另一眼的視力。注意遮擋物不能接觸所壓眼球,以免影響該眼視力測試的準(zhǔn)確性。注意測試視力時要在光線柔和,光源充足的地方,光線過強或過弱都會影響到檢測的準(zhǔn)確性。 要找準(zhǔn)距離,高度要合適。1.0(5.0)一行的視標(biāo)(E)要與被測者的眼睛成水平線。

  測試時身體要垂直,不要歪頭瞇眼,以準(zhǔn)確測試到本人的真實視力。檢測時,要按從上到下的順序進行辨認(rèn)。

  近視眼首先指著0.1一行的視標(biāo)讓受測人辨認(rèn)指出E字缺口的方向。

  然后順次向下一行一行的檢測,直到辨認(rèn)不清視標(biāo)缺口的方向為止。那么這一行左邊的數(shù)字就是被測眼睛的視力。如果被測眼睛的視力很差,連0.1一行的視標(biāo)也看不清這時可以縮短距離進行檢測。讓受測人慢慢走近視力表,直到能看清0.1一行E字的缺口方向為止。然后按照實際測試距離計算其視力:在4米處的視力為0.08;在3米處的視力為0.06;在2米處的視力為0.04;在1米處的視力為0.02(以5米標(biāo)準(zhǔn)視力表為例)。

  近視眼在檢查遠(yuǎn)視力的同時,也要檢查近視力。因為遠(yuǎn)近物體所發(fā)出的光線是不同的。遠(yuǎn)處物體所發(fā)出的光線是平行的,而近處物體所發(fā)出的光線是散開的。這兩種行進方式不同的光線進入眼睛后所結(jié)成的位置不同,所以遠(yuǎn)視力好的眼睛近視力不一定好。而近視力好的眼睛,其遠(yuǎn)視力也不一定好,因此視力有遠(yuǎn)近之分。通常以5米作為區(qū)分遠(yuǎn)視力的標(biāo)準(zhǔn)距離。

  近視眼檢查近視力的時候要用近視力表。3米的遠(yuǎn)視力表距眼30厘米處也可測得近視力。在充足的照明條件下,檢測的標(biāo)準(zhǔn)距離為30厘米。檢查的方法和要點與檢查近視力時的大致相同。如果不能在30厘米處看清5.0一行的視標(biāo),即為遠(yuǎn)視或弱視。


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近視眼有效的護理方法是什么

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