特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

高血壓要如何才能降下來

時間: 羽彤 1138 分享

  高血壓是常見的心血管疾病,患上高血壓的患者最主要的就是把血壓降到一個穩(wěn)定值。那么高血壓該怎么降下來呢?下面就由小編來介紹有關(guān)高血壓降下來的方法吧!

  高血壓降下來的方法

  飲食降壓法

  高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽,盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂,食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外,要控制熱量的攝入,主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如:深海魚、海帶、紫菜等。

  運(yùn)動降壓法

  高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘,一邊鍛煉身體,一邊呼吸清新空氣,能夠簡單有效地防治高血壓。此外,如果高血壓不嚴(yán)重,可以進(jìn)行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘,注意保持慢速。長期堅持下去,可以使血壓平穩(wěn)地降低,脈搏也變得更加穩(wěn)定,同時還可以增強(qiáng)消化功能。不過,伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑,容易發(fā)生意外。

  負(fù)離子降壓法

  實驗結(jié)果證明,空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能,通過擴(kuò)張冠狀動脈使血流量增加,并能通過心率的調(diào)整來恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度,進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常,對心絞痛也有一定的緩解作用。

  高血壓患者的保健方法

  第一、注意勞逸結(jié)合

  高血壓發(fā)病后,患者一定不要太過勞累,患者應(yīng)該為自己營造一個適宜康復(fù)的安靜舒適的環(huán)境,同時,高血壓患者要注意勞逸結(jié)合,進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,尤其眩暈?yán)重時需臥床休息,改變體位時動作要緩慢,以免給自己帶來傷害。此外,高血壓患者要做到合理安排生活,避免熬夜、勞累、郁悶等不良因素。

  第二、加強(qiáng)自我管理

  高血壓患者要積極做好自我管理工作,這對高血壓患者來說,是非常關(guān)鍵的,尤其是高血壓患者,要堅持定期測量血壓,及時掌握自己的病情,預(yù)防各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。而對于選擇藥物療法,進(jìn)行治療的高血壓患者來說,應(yīng)該按時服用藥物,高血壓患者不要私自加大,或者停止用藥量。

  第三、保持情緒穩(wěn)定

  高血壓患者在做好保健工作時,需要注重精神的調(diào)養(yǎng),患者在生活中積極調(diào)整自己的情緒,通過保持良好的精神狀態(tài),來有效的降壓,患上高血壓以后,患者要學(xué)會自我調(diào)適心理,培養(yǎng)豁達(dá)、開朗、寬容的性格,善于排解壓力,切忌情緒波動,大喜大悲等不良刺激,以免加重高血壓病情。

  第四、加強(qiáng)體育鍛煉

  健康的體魄才能有效防治,包括高血壓在內(nèi)各種疾病的發(fā)生,因此,高血壓患者在患病后,應(yīng)該積極加強(qiáng)體育鍛煉,患者鍛煉時,切忌運(yùn)動量不宜太大,一般來說,高血壓患者可以通過散步、慢跑、乒乓球等有氧運(yùn)動,來鍛煉身體,高血壓的患者運(yùn)動量,可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。

  高血壓的癥狀

  1、頭痛

  這種高血壓引起的頭痛,特點是持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有時引發(fā)惡心、嘔吐,多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致,可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

  2、眩暈

  高血壓出現(xiàn)最多的癥狀,一般是長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足,血壓波動等原因產(chǎn)生頭暈的感覺,女性患者相對較多,可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。另外,反復(fù)的高血壓會增強(qiáng)腦動脈的搏動感,進(jìn)而對腦組織形成沖擊和振蕩,引起頭暈。

  3、耳鳴

  因為高血壓會會引起內(nèi)耳動脈硬化和痙攣,因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音,就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音,持續(xù)時間較長。

  4、失眠

  血壓持續(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào),間接影響睡眠質(zhì)量,造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時,高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng),引起心跳加快、呼吸急促,同樣會導(dǎo)致入睡困難。

  5、肢體麻木

  高血壓會導(dǎo)致肢體麻木,這是因為血壓波動或升高時,全身小動脈出現(xiàn)痙攣,造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化,引起肢體局部供血不足,特別是長期患高血壓得不到良好控制時,癥狀會更加明顯。

  適逢季節(jié)交替,高血壓的患者會隨著氣溫的變化而反復(fù)波動,上了年紀(jì)的人對于頭痛、頭暈、耳鳴、心悸總是不以為然,認(rèn)為這是因為人老了的正?,F(xiàn)象,其實這是一大誤區(qū),這時應(yīng)及時到醫(yī)院查明病因,不要單純依靠止痛藥進(jìn)行治療。對于剛過40歲,甚至是30多歲的人出現(xiàn)上述癥狀,就更應(yīng)該引起警惕,千萬不要以為是熬夜、加班引起的,以免延誤病情。


猜你喜歡:

1.測量血壓偏高的原因是什么

2.年輕人降血壓最好的方法有哪些

3.高血壓怎么降 高血壓快速降壓方法

4.簡單降血壓的8種方法:這些方法你知道嗎

5.氣功降血壓的方法

高血壓要如何才能降下來

高血壓是常見的心血管疾病,患上高血壓的患者最主要的就是把血壓降到一個穩(wěn)定值。那么高血壓該怎么降下來呢?下面就由小編來介紹有關(guān)高血壓降下來的方法吧! 高血壓降下來的方法 飲食降壓法 高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 高血壓保健治療的方法
    高血壓保健治療的方法

    得了高血壓后,患者的正常生活,以及身體健康,都不可避免的受到影響,而此時如果患者能夠積極做好高血壓的保健,就可以有效緩解高血壓的病情,減

  • 可以降血壓的食物有哪些
    可以降血壓的食物有哪些

    對于高血壓患者來說,血壓持續(xù)升高可不是好事,嚴(yán)重的話會危及生命。那么高血壓患者吃什么降血壓呢?下面是小編為你推薦可以降血壓的食物,希望能幫

  • 老人高血壓可以吃什么來緩解
    老人高血壓可以吃什么來緩解

    對于老年高血壓患者來說,除了依靠藥物控制血壓外,飲食對于降血壓的效果是最好的。那么老人高血壓吃什么食物降壓好呢?下面是小編為你推薦老人降血

  • 預(yù)防小兒高血壓的方法是怎么樣的
    預(yù)防小兒高血壓的方法是怎么樣的

    說起高血壓,大多數(shù)人都會想到這是中老年人的常見疾病,很少將它與兒童聯(lián)系起來。其實兒童也是高血壓的患病群體之一。下面是小編為你推薦預(yù)防小兒

3853975