夏天高血壓患者需要注意哪些問題
夏天高血壓患者需要注意哪些問題
夏季是高血壓患者最危險的季節(jié),但如果知道夏天高血壓患者需要注意哪些事項,便可以有效的降低危險系數(shù)。那么在這個危險的夏季,高血壓患者平常需要注意什么問題!下面是小編為你推薦夏天高血壓患者的注意事項,希望能幫到你。
夏天高血壓患者的注意事項
1、堅持合理飲食原則
夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,夏季高血壓的治療都有哪些方法,高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養(yǎng)。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發(fā)生血栓。所以,高血壓病人在夏季要經(jīng)常補充水分,夏季高血壓的治療都有哪些方法,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
2、保證正常睡眠時間
人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降,所以,夏季高血壓的治療都有哪些方法,應保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時,會出現(xiàn)夜間血壓升高,加重對心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。
3、避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境,居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間,并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,夏季高血壓的治療都有哪些方法,可是一到夏天,血壓就不穩(wěn)定,這與使用空調(diào)不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候,空調(diào)溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。
4、調(diào)整降壓藥物劑量
研究證明,人的血壓是波動變化的,如一天血壓波動變化的規(guī)律是早上6點與下午6點血壓最高,中午稍低,凌晨2點最低;一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此,高血壓病人需要在夏天調(diào)整降壓藥物劑量,避免血壓過低,誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作,特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用辦。
5、多喝水。
夏天,溫度較高,出汗較多,可使血液濃縮。血液的黏稠度增高,出現(xiàn)血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病,因此,高血壓病人要主動飲水,不可待口渴才飲水,每次200~300毫升,一天2000毫升左右。
6、飲食以清淡為主。
夏天,高血壓病病人的飲食應以清淡為宜,適當增加富含鉀、鎂的食物,如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,有利于保持血壓穩(wěn)定。
可以降血壓的水果
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素,對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
夏季降血壓的食譜
【鯽魚黑木耳湯】
鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
【西蘭花炒胡蘿卜】
西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。
【水煮玉米】
玉米富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手,能抑制飯后血糖上升,降低膽固醇。
【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用,蓮心除了能去心火,還能治療口舌生瘡、有助睡眠。
【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿,有效防止動脈硬化。
【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。
【水煮毛豆】
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!8.【鯽魚黑木耳湯】
鯽魚是春季食補的佳品,常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
【西蘭花炒胡蘿卜】
西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。
【水煮玉米】
玉米富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手,能抑制飯后血糖上升,降低膽固醇。
【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用,蓮心除了能去心火,還能治療口舌生瘡、有助睡眠。
【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿,有效防止動脈硬化。
【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。
【水煮毛豆】
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!
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