預(yù)防冠心病的運(yùn)動(dòng)保健操
冠心病患者是通過(guò)做保健操來(lái)緩慢治療的，對(duì)身體恢復(fù)有好處。那么冠心病患者可以做什么保健操來(lái)治療呢?下面是小編為你推薦預(yù)防冠心病的保健操，希望能幫到你。
預(yù)防冠心病的保健操
1、預(yù)備時(shí)保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬。
2、兩臂伸直經(jīng)體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時(shí)吸氣。然后還原成預(yù)備式，同時(shí)呼氣，重復(fù)做8次。
3、兩臂屈肘于體側(cè)，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，再向外做平面畫(huà)圈，同時(shí)右腿成弓步，然后掌心逐漸轉(zhuǎn)向上回到預(yù)備式。如此左右交替進(jìn)行10次。
4、兩臂由體側(cè)舉至頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會(huì)穴，同時(shí)吸氣，兩手再由百會(huì)穴沿頭經(jīng)面部于身體前側(cè)緩緩落下，反復(fù)進(jìn)行10次，還原成預(yù)備式。
5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖櫓。反復(fù)做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做搖櫓動(dòng)作。反復(fù)8次，還原成預(yù)備式。
6、上體向左側(cè)屈，右臂上提，同時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。然后上體向右側(cè)屈，左臂上提，同時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。交替進(jìn)行8次。
7、兩臂平舉展開(kāi)，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時(shí)放松下落成預(yù)備式。再將兩臂平舉展開(kāi)，右腿屈曲提起，然后同時(shí)落下。交替做8次，還原成預(yù)備式。
8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時(shí)兩臂上舉，掌心相對(duì)。展體吸氣，然后還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時(shí)兩臂上舉，掌心相對(duì)，展體吸氣，然后還原呼氣。交替進(jìn)行8次，還原成預(yù)備式。
9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進(jìn)行2分鐘后停止。
冠心病的高發(fā)人群
冠心病多發(fā)生于40歲以上的中老年人，發(fā)病率一般隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男性的發(fā)病率和死亡率都高于女性，女性發(fā)病多為心絞痛，而男性以心肌梗死和猝死為多見(jiàn)。一般腦力勞動(dòng)者比體力勞動(dòng)者的冠心病患病率高。
高血壓是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，而且也會(huì)加速冠心病的進(jìn)程，因此患有高血壓的患者發(fā)生冠心病的可能性會(huì)大大的增加。
高膽固醇血癥的人群是冠心病的高發(fā)人群，低密度脂蛋白膽固醇將膽固醇內(nèi)流和沉積在動(dòng)脈壁，容易形成動(dòng)脈粥樣斑塊，最終導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。
吸煙的人群，吸煙可以增加冠心病的發(fā)病率，吸煙可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、血小板聚集，減低冠狀動(dòng)脈及側(cè)支循環(huán)的儲(chǔ)備能力，這些可使冠狀動(dòng)脈病變加重，易誘發(fā)再梗死。戒煙可使冠心病發(fā)病危險(xiǎn)性降低，并可減少死亡率。戒煙1年后，冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)性降低一半戒煙10年以上者，其危險(xiǎn)性接近不吸煙者。
患有糖尿病的人群亦是冠心病的高發(fā)人群，男性糖尿病患者冠心病發(fā)病率是非糖尿病患者的2倍女性糖尿病患者冠心病發(fā)病率幾乎是非糖尿病患者的4倍。
A型性格的人群，該類人群容易超負(fù)荷工作，樂(lè)于選擇進(jìn)入高度緊張或挑戰(zhàn)性的職業(yè)，心理社會(huì)應(yīng)激多，有憤怒特征導(dǎo)致心血管高反應(yīng)性，引起高血壓或管性病。
引起冠心病的因素
1、心絞痛部位發(fā)生在胸部以外，表現(xiàn)為頭痛、牙痛、咽痛、肩痛、腿痛，常需要與相應(yīng)器官所引起的不適相鑒別。
2、少數(shù)冠心病人，尤其是急性心肌梗塞時(shí)，僅出現(xiàn)腦血管病的表現(xiàn)，如頭暈、肢體癱瘓、突然意識(shí)喪失和抽搐等腦循環(huán)障礙，原因在于心肌梗塞時(shí)，心排血量下降以致腦供血減少，嚴(yán)重心律失亦常致腦供血減少。故老年人有腦血管表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)作心電圖檢查并短期內(nèi)隨訪，以排除發(fā)生急性心肌梗塞的可能。
3、有些冠心病者，無(wú)胸痛發(fā)作，僅表現(xiàn)為房顫、室早、房室傳導(dǎo)阻滯等各種心律失常，或以氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難等心衰表現(xiàn)為首發(fā)癥狀，臨床稱之為“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病較少見(jiàn)的一種類型。
4、表現(xiàn)為上腹脹痛不適等胃腸道癥狀，特別是疼痛劇烈時(shí)常伴有惡心嘔吐、臨床上易誤診為急性胃腸炎、急性膽囊炎、胰腺炎等。
5、若冠心病同時(shí)合并其它急性疾病，如糖尿病酮癥酸中毒、急性感染、外科急癥，即使發(fā)生急性心肌梗塞，癥狀亦常被掩蓋。故病人及家屬應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生反映所患冠心病的病情，給醫(yī)生提供參考。
6、由于老年人常記憶減退，感覺(jué)遲鈍，對(duì)癥狀又不善表達(dá)，易被家人及醫(yī)生所忽視，所以，在給老年人做有關(guān)檢查時(shí)，別忘記了做個(gè)常規(guī)心電圖。一旦發(fā)現(xiàn)有心肌缺血的證據(jù)，即應(yīng)用硝酸酯類等藥物治療?！o(wú)論是心絞痛還是心肌梗死，患者首先應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，坐下或臥床休息，禁止奔走呼救或步行去醫(yī)院。如在室外，應(yīng)原地蹲下休息。因?yàn)殪o止可以減少心臟的負(fù)荷，從而減少心肌耗氧量，延緩心肌細(xì)胞因缺氧而壞死。同時(shí)，精神應(yīng)放松，不要過(guò)分緊張。如在冬季野外發(fā)病時(shí)應(yīng)注意保暖。
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