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日常要如何防治頸椎病

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日常要如何防治頸椎病

  隨著社會(huì)的發(fā)展,生活壓力的不斷上升,頸椎病已經(jīng)成為了白領(lǐng)的標(biāo)志性疾病,給生活帶來(lái)了極大的不便。在日常我們?cè)撛趺礃尤シ乐魏媚?下面是小編為你推薦日常要如何防治頸椎病,希望能幫到你。

  日常防治頸椎病的方法

  按摩:

  抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3~5遍。

  熱敷:

  艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。

  天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。

  做頸部“米字操”:

  頭部緩慢地按書(shū)寫(xiě)筆劃在空中畫(huà)“米”字,或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈,逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用,達(dá)到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  多做舉頭動(dòng)作:

  頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì),有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)?ldquo;舉頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反,對(duì)頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。

  也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

  頸椎病的自我保健

  1、適當(dāng)增加工間休息

  長(zhǎng)期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán), 消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

  2、選擇合適的枕頭

  合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

  3、防止外傷與落枕

  平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

  4、加強(qiáng)頸部的鍛煉

  加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。

  頸椎病的癥狀

  1、眩暈

  眩暈是頸椎病患者常見(jiàn)癥狀表現(xiàn),多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀,這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈,受到頸椎增生性改變的壓迫,出現(xiàn)一過(guò)性腦供血不足時(shí),容易出現(xiàn)這種癥狀,受這一因素的影響,還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。

  2、吞咽障礙

  頸椎病患者在初期還會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙,其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí),喉嚨里出現(xiàn)梗阻感,或感覺(jué)食管內(nèi)有異物,這是由于頸椎病患者食管的后壁,受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂,造成食管痙攣或過(guò)度松弛時(shí),會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。

  3、血壓不穩(wěn)

  頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn),因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后,會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂,和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí),容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀,例如,有些頸椎病患者,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血壓的增高,血壓降低的癥狀。


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