現(xiàn)在因為身體體質(zhì)柔弱，經(jīng)常在晚上睡覺的時候，感覺有下半身冰冷的現(xiàn)象，屁股冰冷主要是由于身體的寒氣和濕氣太重所致，在平時需要慢慢的調(diào)理，要怎么調(diào)理呢?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　1、要相信自身對外界的免疫力能力。

　　人體有很完善的排寒系統(tǒng)，根據(jù)受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打噴嚏、嘔吐、打冷戰(zhàn)、腹瀉，出汗、排便等等，但目的都是明確的，都是要排出體內(nèi)多余的水分，也就是中醫(yī)強調(diào)的"濕氣"。有人吃一點涼的，就會腹瀉，這都是身體幫您把寒氣排出去了，不必恐慌。夏天，熱氣外發(fā)，我們身體自主的排寒是靠出汗，但空調(diào)冷氣堵住了我們的排汗通道，結(jié)果寒氣被留在體內(nèi)出不來，再加上喝很多冷飲，成了外寒內(nèi)濕。冬天，受了寒會打冷戰(zhàn)、吸了冷風就會打噴嚏;寒冷季節(jié)，我們自主的排寒是靠排尿。

　　但我們室內(nèi)的溫度過高，常常會讓人出汗，而小便并未增多，于是，我們靠腎臟、膀胱排寒的功能逐漸減弱。寒來暑往，我們的兩大排寒通道(發(fā)汗、利尿通道)都處于紊亂和衰弱的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣也就越積越多。

　　俗話說：水停百日生毒。人體的濕濁不能及時排出，血液就會被污染，并產(chǎn)生積液、水腫、痘疹、眩暈，以及各種炎癥感染。其中，過敏癥就是寒濕共同造成的典型病癥。

　　2、主動排寒濕及應對寒濕

　　1)一分濕氣一分寒，如果我們不知如何去濕，那我們就先想方設(shè)法躲避和排除寒氣。特別是中老年人，要勤加減衣服、手腳不要長時間放水中;

　　2)過敏性鼻炎，通常會在天氣轉(zhuǎn)涼的時候加重。因為寒氣不能隨汗而出，就造成"寒凝血滯"，也就是血液流通不暢，所以鼻子此時堵得更為嚴重。這時我們只要運動一下，出點汗，寒氣排出了，鼻子馬上就通了。

　　3)鼻子不通氣，用取嚏法后，流出很多清涕(寒氣)，鼻子馬上通了;

　　4)受寒后頭痛劇烈，可用取吐法，汗水痰涎齊出(寒氣)，頭痛立止;

　　5)加強鍛煉增強體質(zhì)。