妊娠紋不僅影響美觀(guān)還打擊女性的自信心，生完寶寶之后，如果不及時(shí)護(hù)理，就會(huì)留下妊娠紋。那么你知道怎么預(yù)防妊娠紋嗎?以下是小編為你介紹的妊娠紋的按摩手法及預(yù)防方法，希望幫到你。

　　妊娠紋的按摩手法

　　1、每天沐浴清潔后妊娠紋按摩油倒在手心里,慢慢搓熱。將搓熱的雙手輕輕放在肚臍兩側(cè)的腹部,呈愛(ài)心裝,閉上眼睛數(shù)次深呼吸。根據(jù)個(gè)人喜好選擇妊娠紋按摩油。

　　2、雙手從恥骨向肚臍方向輕輕的推。然后從髖關(guān)節(jié)向肚臍撫摸,動(dòng)作一定要輕柔。

　　3、雙手一上一下,抱住整個(gè)腹部橫向按摩。

　　4、雙手圍繞著肚臍以螺旋紋的方式畫(huà)圈。從小到大從里到外,讓按摩油充分吸收。

　　5、雙手十個(gè)手指像彈鋼琴一樣輕輕按摩腹部。然后雙手呈愛(ài)心形狀放在腹部深呼吸,讓寶寶感受到我們手的溫度。

　　如何預(yù)防妊娠紋

　　1、均衡飲食。懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過(guò)多的食品。

　　2、體重增長(zhǎng)。懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤,整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

　　3、使用托腹帶?？梢猿袚?dān)腹部的重力負(fù)擔(dān),減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

　　4、要注意鍛煉身體,堅(jiān)持冷水擦浴,增強(qiáng)皮膚的彈性。