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女生吃什么可以讓頭發(fā)長得又快又密

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  每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā),但是由于女性長期營養(yǎng)不良、沒有做好頭發(fā)上的護理,讓頭發(fā)變得越來越干燥、掉發(fā)嚴重、頭發(fā)分叉等,接下來小編為大家介紹主要方法,一起來看看吧!

  1、補充含鐵、碘的食物

  30%多發(fā)女性是因為身體缺鐵導(dǎo)致的,所以要多吃含鐵豐富的食物,比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜等。另外頭發(fā)的質(zhì)量和甲狀腺也有很大的關(guān)系,可以適當(dāng)?shù)难a充碘來增強甲狀腺的功能,讓頭發(fā)變得烏黑亮麗,多吃牡蠣、紫菜和海帶等。

  2、堅果類的食物

  堅果類的食物具有抗衰老功效,能夠促進細胞的活性。核桃中含有大量的維生素,常吃有利于身體長壽,延長頭發(fā)的壽命。除此之外也要多補充植物蛋白,脫發(fā)嚴重的患者頭發(fā)中的蛋氨酸明顯減少,所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。

  3、多吃蔬菜和水果

  當(dāng)血液中含有的酸性毒素多時會導(dǎo)致脫發(fā),尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物,導(dǎo)致代謝過程中產(chǎn)生了各種乳酸,這些乳酸滯留在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素,所以要少吃肉類和肝類,防止酸性物質(zhì)引起酸中毒。平時可以多吃水果和蔬菜等堿性的食物。

  4、補充維生素e、骨膠質(zhì)

  維生素e可以延緩毛發(fā)的衰老,促進了毛發(fā)細胞的分裂,黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣里面含有大量的維生素e,另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮扰殴菧团9菧?/p>

  5、桑葚汁湯

  需要1000克新鮮桑葚,加入適量的水,每半個小時取汁一次,然后放在水里一起煎,共煎制兩次,合并之后再用小火慢慢的煎熬成濃汁,直到膿汁粘稠時加入300克的蜂蜜煮開就可以?;鹆耍刻旆靡簧?。

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