健康保健與養(yǎng)生方法

　　數(shù)千年來(lái)，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來(lái)的健康保健與養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　健康保健與養(yǎng)生方法：花草茶

　　玉蘭花

　　飲用部位為花蕾。具有安神開(kāi)竅、強(qiáng)心補(bǔ)腎、補(bǔ)脾健胃、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥等功效。可養(yǎng)顏美白、改善睡眠、降壓減肥。減輕月經(jīng)痛、頭痛。但懷孕者不宜飲用。

　　薰衣草

　　飲用部位為花蕾、花瓣?？伤沙谇榫w、消除緊張、鎮(zhèn)定心神、恢復(fù)眼睛疲勞，睡前飲用則有助睡眠。另外可潤(rùn)肺、養(yǎng)顏、美膚、護(hù)發(fā)，有較好的保健功能。

　　茉莉花

　　飲用部位為花蕾、花瓣。具有疏肝和胃，理氣解郁，潤(rùn)腸通便，消除腸胃不適，安神，防治頭昏，調(diào)整荷爾蒙分泌、神經(jīng)緊張的功效。

　　另外，喝茉莉花草茶能減輕女性月經(jīng)痛，對(duì)女性的生理、生殖機(jī)能有一定幫助，并能減肥、美容。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用對(duì)瘦身有較好的效果。

　　健康保健與養(yǎng)生方法：中醫(yī)養(yǎng)生

　　面：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，搽到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)兩頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度;可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。

　　發(fā)宜常梳：用雙手十指伸入發(fā)間，用手指梳頭;從前到后按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。

　　目：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

　　耳：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清凈，驅(qū)除雜念;常做這種動(dòng)作，可去頭眩之疾。

　　齒：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅(jiān)固不痛。

　　口：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

　　咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動(dòng)上顎，漱津滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化功能。

　　氣：在吸氣時(shí)，稍用意用力，提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機(jī)升降。

　　心：每天抽出一定時(shí)間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

　　神：經(jīng)常保持心情舒暢，神志安寧，無(wú)煩惱憂愁，性格樂(lè)觀;從而保持身體健康。

　　背：背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預(yù)防感冒;二可以強(qiáng)腰壯腎。

　　腹：每于飯后，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?，可按?0次左右;以幫助消化，消腹脹。

　　胸：心肺位于胸部，因此宜多加保護(hù)，避免各種外傷;并可經(jīng)常用手按摩胸部，以寬胸理氣。

　　囊：常以兩手兜裹外腎，閉目調(diào)息;可以固腎強(qiáng)腰。

　　言：為養(yǎng)生平時(shí)講話不宜過(guò)多，以免耗傷真氣。

　　皮膚：將兩手搓熱，從頭頂百會(huì)開(kāi)始搓摩，依次為面部、肩臂、胸部、腹部、脅部、腰部、腿部等;每日一到兩次，可舒暢氣血。

　　肢體：每日伸展手腳，搖動(dòng)軀體，以幫助氣血流通。

　　足心：每日臨睡前，以拇指按摩足心，左對(duì)右，右對(duì)左，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，有強(qiáng)腰固腎的作用。