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2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文

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2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文

  在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高學(xué)校在田徑比賽中的成績(jī),把學(xué)校的體育工作做的更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!

  2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文(一)

  一、年度計(jì)劃的目標(biāo)

  首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績(jī)。

  在短跑項(xiàng)目上,年度內(nèi)成績(jī)可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者,作為相對(duì)性評(píng)價(jià),可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo),并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言,絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。

  (一)、技術(shù)目標(biāo)

  讓運(yùn)動(dòng)員基本上掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

  (二)、體質(zhì)目標(biāo)

  ●體態(tài)方面:身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

  ●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

  ●根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。

  (三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

  ●調(diào)整方面:通過(guò)各輪次比賽(預(yù)決賽)來(lái)逐漸提高成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。

  明確各訓(xùn)練期的界別

  在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為:準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過(guò)渡期

  各訓(xùn)練期的目標(biāo)

  ①準(zhǔn)備期(強(qiáng)化階段)

  ●作為一般的準(zhǔn)備階段,需全面提高身體素質(zhì)。

  ●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大,但運(yùn)動(dòng)量要大。

  ●在理論學(xué)習(xí)方面,要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面,這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī),尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

  ●進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查,把握現(xiàn)狀,制定訓(xùn)繡標(biāo)。

 ?、诒荣悳?zhǔn)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)

  作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備,有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞,提高克服困難的意志品質(zhì),逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善,運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提高,所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期,大賽前,積極參加一些競(jìng)爭(zhēng)不是很激烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)將來(lái)的比賽很重要。

 ?、郾荣惼?保持、調(diào)整階段)

  調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài),并通過(guò)訓(xùn)練,使之保持下去。

  ●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。

  ●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中,不要害怕失敗,在比中積累經(jīng)驗(yàn),并將其運(yùn)用于重要比賽,以便取得更好的成績(jī)。

  ●作為技術(shù)的一個(gè)重要因素,就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面,要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。

  ●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。

  各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃

  (1)準(zhǔn)備期

  訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

  肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo))

  耐 久 性……速度耐力(進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練)

  速 度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)

  爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

  7月份: 休整期

  8月份——10月份

  周一:力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練)

  周二:耐力跑2400—3200米

  周三:力量訓(xùn)練同周一

  周四:耐力跑2000—5000米

  周五:同周一

  周六:休息

  [一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

  力量訓(xùn)練——3天

  耐久跑——2天

  休息——2天

  冬訓(xùn)期(11—12月)

  周一:間歇跑400~800米

  周二:耐力跑2000——4000米

  周三:同周一

  周四:同周二

  周五:同周一

  周六:跳躍技術(shù)周日:休息

  [一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

  間歇跑——3天

  耐力跑——2天

  跳躍技術(shù)——1天

  休息——1天

  冬訓(xùn)期(1—2月)

  周一:短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

  周二:起跑后的短距離快速跑

  周三:短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

  周四:起跑后的短距離快速跑

  周五:同周一

  周六:變速跑練習(xí)

  周日:休息

  [一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

  短距離間歇跑——3天

  起跑后短距離快速跑——2天

  變速跑練習(xí)——1天

  休息——1天

  春季訓(xùn)練期

  周一:短距離快速跑訓(xùn)練

  周二:跳躍技術(shù),起跑后疾跑(使用起跑器)

  周三:快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100

  周四:同周二

  周五,:伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)

  周六:比賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中,以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰,因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。如果過(guò)多參加比賽,會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過(guò)于平均,使得比賽成績(jī)平庸,不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加運(yùn)動(dòng)比賽,并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來(lái)。

  2017年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文(二)

  一、指導(dǎo)思想:

  全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績(jī),把學(xué)校的體育工作做的更好。

  二、組建隊(duì)伍:

  為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,經(jīng)過(guò)選拔,從初一、初二年級(jí)中,組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

  三、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

  2、通過(guò)訓(xùn)練,鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

  四、訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。

  五、訓(xùn)練時(shí)間:

  1、2016年9月——2017年9月

  2、假期為上午7:00——9:00 下午:3:30——5:00

  3開(kāi)學(xué)之后:4:05——5:10

  六:訓(xùn)練計(jì)劃

  (1)準(zhǔn)備階段:

  2016年9月——2017年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子,以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。

  2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

  3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

  (2)過(guò)渡期階段:

  2017年3月——2017年6月為過(guò)渡期階段,根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng),有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多。在這一過(guò)程中,要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過(guò)高的成績(jī),先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。

  2、提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。

  (3)鞏固和提高階段:

  2017年7月——2017年8月為鞏固和提高階段,本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況,加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式,來(lái)鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng),提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意保護(hù)隊(duì)員身體,避免受傷,同時(shí),通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。

  (4)賽前訓(xùn)練階段:

  要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,賽前注意身體,進(jìn)入調(diào)整階段。

  七、訓(xùn)練措施:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

  3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力,從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

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