2023年元旦活動策劃方案精選
2023年元旦活動策劃方案精選（七篇）
為了確?；顒佑行虻剡M行，時常需要預先制定一份周密的活動方案，活動方案是綜合考量活動相關(guān)的因素后所制定的書面計劃。下面是小編給大家整理的2023年元旦活動策劃方案精選，希望大家喜歡！
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇1）
(一)活動要素概述
活動名稱：玉林MUSE酒吧元旦活動策劃
活動主題：繆斯黃金團圓夜
活動地點：江南大道柏圖家居內(nèi)MUSE酒吧
(二)活動目的
1、引領酒吧行業(yè)，做時尚品牌文化，塑造出酒吧的良好形象，提高自己的知名度與美譽度。
2、擴大本酒吧的社會影響，吸引社會各界的重視與關(guān)心。
3、對本酒吧的成就“廣而告知”，借以為自己招來顧客。
4、讓支持過本酒吧的社會各界精英一同展望未來前景，進而為日后的進一步合作奠定良好的基礎。
5、通過本次活動來增強本酒吧全體員工的團隊精神與責任心，從而為自己開創(chuàng)一個新的起點。
(三)元宵活動現(xiàn)場流程
16：00前期布場工作人員全部到位,開始鋪設地毯,布置現(xiàn)場氣球等工作,確保在19:30之前完成前期準備工作
19：30-21：00開始接受來客接待，前廳咨客做好迎接工作，為來賓配戴胸花或手花，引導來賓入場。
21：20-21:50舞臺部負責音樂播放，主持或者歌手在期間熟悉好活動流程，為之后主持帶動現(xiàn)場氣氛做充分準備。
活動時間：__年12月31日
21：50-22：45DJ控制現(xiàn)場氣氛
22：45-22:55歌手ShowTime
22:55-23:55DJ音樂控場，中間穿插團圓大轉(zhuǎn)盤活動，由主持人邀請客人上臺參與互動，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤時音樂盡量激情鼓動人心，該活動有獎懲方面，主持人自行組織語言表達。
23:55-24:00生日歌，不管現(xiàn)場音樂把握是不是精準，一到時間必須全場進入生日倒計時當中
00：00-00：10MC歌手音浪Show，全場工作人員帶動現(xiàn)場氣氛
00:10-00:20首席調(diào)酒師調(diào)酒花式秀，所調(diào)雞尾酒作為團圓轉(zhuǎn)盤抽中者獎品，如若無人抽中，調(diào)酒師自行選擇贈飲在場任意女生，活躍現(xiàn)場氣氛。
00:20以后時間由音樂總監(jiān)負責安排演出流程
(四)元宵活動組織安排分工
1、交通安排：
保安部門負責安排來客車輛停放，維護現(xiàn)場安全
2、嘉賓邀請：
前期盡量做好杰倫的宣傳廣告，音樂總監(jiān)負責安排歌手演出細節(jié)和其他藝人的表演。
3、前廳迎賓：
前廳迎賓是活動儀式上一道靚麗的風景線，必須做好前期分工安排和接待注意事項培訓。安排好指定人員迎賓和為來客佩戴手花。
迎賓人員當晚女生需化妝，唇色以大紅為主。前臺內(nèi)咨客必須化淡妝，紅唇。
4、現(xiàn)場總監(jiān)：
管理人員負責現(xiàn)場資源的調(diào)配，緊急情況的處理等工作。
5、廚房出品部：
特推一款黃金團團圓湯圓，椰絲包裹湯圓油炸，再進行裝盤裝飾。
黃金團團圓可用做特推小吃銷售，也可用作套餐搭配。
6、樓面服務員：
前期布場準備安排3人進行協(xié)助，管理人員不包含3人內(nèi);
活動當晚必須謹守工作崗位，笑臉迎人，禮貌待客，積極推薦“黃金團圓湯圓”和酒水套餐，會員辦理等。
(五)、現(xiàn)場場景布置
現(xiàn)場布置以春節(jié)迎新相契合;場地以紅色作基調(diào)，營造出喜慶氣氛，顯示高檔次及發(fā)展拓業(yè)熱情，迅速而有效地讓人周知并留下深刻難忘的印象。
[舞臺]
上鋪設紅地毯
[氣球柱路引]
數(shù)量：8個
材料：8個鐵焊活動球柱，若干氣球環(huán)繞成氣球柱，金色氣球柱
布置：正門樓梯口直至通道入口
[紅色地毯]
數(shù)量：50米長
布置：正門樓梯口直至通道入口
[其它]
氣球若干，紅色和金色為主，內(nèi)場搭配紫色和銀色
來客手花200朵，入場女士
煙霧機1臺
團圓大轉(zhuǎn)盤1個
發(fā)光紅燈籠若干
長條紅色拉花80條
(物品清單另附詳細列表至采購)
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇2）
一、主題：“答謝員工”__年元旦文藝晚會
三、活動地點：散熱器車間二樓
四、活動時間：__年12月31日18：00~21：30
五、晚會形式：以喜慶、熱鬧、溫馨來提升__文化底蘊，以抽獎方式回報員工。
六、節(jié)目形式：舞蹈、歌曲及語言類節(jié)目，每個部門組織職員表演一、二個節(jié)目，中間穿插一些互動游戲、抽獎，中間再安排幾個環(huán)節(jié)頒獎，使整個大會氛熱烈，使大家感受到團隊精神。
七、設備運用：電腦、投影機、音響器材與燈光器材(租用)。
八、工作組人員安排
晚會總策劃：
主持：
節(jié)目組組長：
道具組組長：
禮儀組組長：
頒獎組組長：
紀律組組長：
采購組組長：
攝影組：
播放組：
動力組：
機動組：
九、整體活動流程
1、晚會前三個階段：
(1)晚會策劃及準備期(現(xiàn)在到12月20日)：
任務：本階段主要完成策劃、節(jié)目收集、主持人確定
(2)晚會協(xié)調(diào)及進展期(12月21日-12月27日)：
任務：本階段主要完成節(jié)目篩選及排練、禮儀小姐確定、舞臺燈光音響確定、物品購買。
序號事項完成日期責任人
(3)晚會倒計時期(12月28日-12月31日18：00前)
任務：本階段主要完成晚會全過程確定(包括節(jié)目單確定)、第一次彩排、場地布置確定。
序號事項完成日期責任人
2、晚會當日流程：
(1)晚會時間：__年12月31日晚上18：00---21：
(2)17：55前各部門列隊就座
(3)節(jié)目計劃(確定節(jié)目單后規(guī)劃)
十、活動費用(總預算金額五萬元人民幣)。
(略)
十一、抽獎安排
1、頒獎組制作兩組相同序列號碼以不同顏色區(qū)分并蓋章確認，按注冊名單提前一天由各車間部門發(fā)放給每一位員工，另外，在抽獎箱內(nèi)放置另一組匹配的序列號碼，抽獎以序列號碼相同者為中獎。抽獎事宜安排：
(1)各等級抽獎分別穿插于節(jié)目當中，先從五等獎開始往高等級進行抽獎。
(2)抽獎嘉賓安排
(略)
十二、應急方案：
1、停電應急方案
(1)若晚會前停電，晚會最多推遲1小時即19：00舉行，此間員工自由處理自己的時間;如果19：00仍沒有正常供電，則由主持人宣布晚會改天舉辦。
(2)在晚會前半部分之間停電超過10分鐘后由主持人宣布晚會改天重新舉行;在晚會后半部分之間停電超過10分鐘后由主持人宣布晚會閉幕。
(3)在停電期間，由節(jié)目組負責演員的組織，機動組負責服裝道具的看管工作;由禮儀組負責領導的服務工作;由紀律組負責現(xiàn)場秩序的維持;由道具組負責舞臺、音箱設備、燈光設備等的看管。
(4)在主持人宣布晚會改天舉辦或閉幕后，按“附則”中“會后工作分工細則”清理會場。
2、節(jié)目應急方案：
(1)上一個節(jié)目演出時，其后的兩個節(jié)目在后臺準備，前一節(jié)目由于各種原因無法按時出演時，下一個節(jié)目即時跟進。
(2)任一節(jié)目在演出過程中發(fā)生失誤或無法順利進行的情況時，由禮儀組的領演人迅速組織演員重演此節(jié)目;若重演仍出現(xiàn)問題，則該節(jié)目立即退場，視具體情況決定其再次重演或取消。
3、其它緊急情況發(fā)生時，由機動組負責處理。
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇3）
一、總體目標
通過圣誕、元旦的策劃活動，擴大餐廳的知名度，加強與商務客戶的感情聯(lián)系，引導周邊地區(qū)居民的餐飲消費，從而取得一定的經(jīng)濟效益和社會效益。
二、策劃內(nèi)容
(一)、圣誕、元旦活動安排
1、砸金蛋
日期：20__年1月1日--20__年1月10日
時間：中午12：00至13：00，晚上18：00至21：00
活動地點：餐廳南大堂
形式：
(1)娛樂活動帶動客房餐飲促銷
(二)元旦宣傳安排
電視臺、廣播、報紙、宣傳單頁、短信群發(fā)、市內(nèi)LED宣傳。
1、媒體：《張家口日報》《張家口晚報》《聯(lián)合資訊》、張家口廣播電臺、宣傳單頁、短信群發(fā)等。
2、宣傳方式：活動介紹，節(jié)目花絮，新聞跟蹤采訪報道、活動專題報道、活動錄音報道、會場圖片文字報道等。
3、宣傳時間：20__年12月26日-20__年1月10日
4、宣傳頻率：
(1)報紙：《張家口日報》公告一次，各項活動介紹一次?！稄埣铱谕韴蟆饭嬉淮?，新聞報道和現(xiàn)場圖片刊登共計五次。(后續(xù))《聯(lián)合資訊》花絮及新聞報道三次，爭取一個頭版宣傳。
(2)張家口廣播電臺：以“圣誕化妝舞會”為主題，開辟宣傳張家口國際大酒店節(jié)目，每天5次，每次20秒。
(3)張家口國際大酒店網(wǎng)站、微信平臺，播出相關(guān)新聞，總體情況介紹，并配合五幅以上宣傳圖片。
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇4）
一、前言
1、活動主題
河北經(jīng)貿(mào)大學工商管理學院人力資源管理二班，慶元旦喜圣誕迎新春班級聯(lián)歡晚會?！把笠缜啻?，歌唱未來”。
2、活動目的
本次班級開展聯(lián)歡晚會，目的在于增進班內(nèi)同學的友誼，增強班級的凝聚力，豐富大學生的課余生活，讓遠離家鄉(xiāng)的同學們在校園里面感受到集體的溫暖。同時也給班里有才華的同學一個表現(xiàn)自我的平臺，讓他們的膽量和表演能力得到充分的鍛煉。屆時，同學們一定會在娛樂中感受到彼此的關(guān)懷，感受到集體的溫暖，增強集體團結(jié)的意識。
3、活動地點
河北經(jīng)貿(mào)大學校禮堂
4、活動時間
20__年12月
5、參與對象
本班的全體同學，小班，導員
6、活動方式：學生才藝表演與互動游戲為主，并且插入課本知識有獎問答環(huán)節(jié)
7、經(jīng)費支出;本次活動的經(jīng)費主要由班費支持
8、準備事項
(1)、節(jié)目準備：以宿舍為單位，每個宿舍負責準備一個節(jié)目表演，節(jié)目形式可多種多樣，例如：魔術(shù)、唱歌、情景劇等，具體落實到每個宿舍長負責。
(2)、游戲準備：游戲所要用到的器材由文藝委負責準備。
(3)、獎品準備：游戲環(huán)節(jié)所要準備的獎品要生活委負責。
(4)、食品準備：這些東西由生活委負責統(tǒng)一購買。
(5)、助興物品準備：適當買點氣球、熒光棒。
(6)、有獎知識問答題目準備：由學習委在平時學習科目的課本上找數(shù)十道難度適中的題目，在有獎問答環(huán)節(jié)中讓參與問答同學隨機抽取回答。
9、主辦人員：14級人力二班班委
二、晚會流程安排
1、按照節(jié)目單順序一直進行，由主持人把握大局以及每個節(jié)目的.時間以及晚會總體的時間。晚會時長：2.5至3小時
2、節(jié)目單
3、游戲規(guī)則
1、搶凳子
游戲道具：預備好凳仔(若干)
游戲人員安排：8人(一個主持人，不參游戲)
游戲規(guī)則：游戲開始先將凳仔成圓形，游戲的人在凳仔外面圍成一圈，主持人放music時參加人員就沿著圓形順時針跑動，當music停時游戲的人要訊速找到一張凳仔坐低，因為凳仔少一張，所以會有一人沒凳仔坐，這個人就算是被淘汰了，這時要將凳仔減少一張，直到剩低最后一人為止。贏的人給予獎勵。
2、真心話大冒險
游戲道具：酒瓶一個
游戲人員安排：不限定人數(shù)
游戲規(guī)則：參與游戲的同學圍著桌子，一人在桌子中央轉(zhuǎn)動橫放的酒瓶，最后瓶停下了后，瓶嘴指著的同學為輸，其他同學為贏。接著由輸?shù)囊环竭x擇“真心話”還是“大冒險”，選擇真心話，則有勝方隨意問輸者問題，輸者必須全部如實回答;選擇大冒險，則勝方隨意出任何行為問題由輸方嘗試完成。
3、有獎知識問答規(guī)則
同學們可以積極舉手參與有獎問答，參與同學在事先準備好的題目中隨機抽取3道題目作答，都答對了就能得到相應的小禮品獎勵。
三、班委工作分配
1、前期
班長：分配并督促各班委的準備工作以及場地的申請工作
團支書：負責策劃書的編寫以及節(jié)目單的編排
生活委：預算并負責購買到時要用到的物品
文藝委：負責通知班上同學準備節(jié)目并督促節(jié)目排練
其他班委：設計好現(xiàn)場的布置
2、進行時
班長：主持大局，維持秩序
團支書：協(xié)助班長工作
副班長：拍照、錄像
生活委：分發(fā)食品、飲品、獎品
文藝委：充當晚會主持以及游戲的組織者
其他班委：負責搬東西到現(xiàn)場以及維持紀律
3、后期
班長：督促各班委開展工作
生活委：安排好值日同學幫忙打掃現(xiàn)場清潔
組織委：負責用剩物品的收集
宣傳委：負責收集照片上存到班群共享
四、晚會具體細節(jié)
1、班干部提前40分鐘以上到達現(xiàn)場進行各項準備
2、通知好同學們在晚會開始前15分鐘可以陸續(xù)進場
3、晚會開始前班委要趕快布置好現(xiàn)場氣氛
4、晚會按照定好的節(jié)目單一直進行，文藝委充當主持人，把握好晚會每個節(jié)目的時間以及總體時間，各班委都要協(xié)助維持好現(xiàn)場紀律。
五、注意事項
1、班委要盡心盡力互相配合搞好所有工作
2、經(jīng)費開支不宜太多，盡量控制在300塊錢內(nèi)
3、現(xiàn)場會用到氣球，氣球不宜在眼前弄破，容易造成眼睛受傷
4、玩游戲要有一定限度，適可而止
5、參與晚會的同學要配合保持現(xiàn)場的清潔衛(wèi)生
6、以上注意事項由文藝委在晚會前一天向同學們公布
六、經(jīng)費預算：
略
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇5）
一、活動主題
展示風采 喜迎新年
二、活動目的
為了迎接元旦的到來，感受節(jié)日的氣氛，使同學們過上一個歡慶的新年，本次活動特提供展示學生風采的舞臺，通過黑板報、書法、繪畫、文藝匯演等形式，進一步豐富校園文化生活，活躍校園氛圍，增強學生集體榮譽感和合作精神，使同學們成為德、智、體、美、勞的全面發(fā)展的合格人才。
三、活動內(nèi)容
1、班級慶元旦黑板報評比
2、慶元旦書法、繪畫比賽
3、元旦文藝匯演
四、相關(guān)活動安排與說明
1、黑板報評比
內(nèi)容：慶祝元旦 評比檢查時間：12月26日
評比檢查人員：有經(jīng)驗的美術(shù)老師
評比方法：100分制 其中內(nèi)容50分，設計50分。
獎項設置：一等獎二名 二等獎三名 三等獎四名
2、元旦書法、繪畫比賽
比賽內(nèi)容：
繪畫：畫種不限，兒童畫、色彩畫、國畫、紙版畫皆可;
書法：篇幅、風格不限，毛筆、硬筆均可，書法字體不限。
參賽對象：全體學生和教師。
參賽要求：
①、繪畫書法內(nèi)容要求表現(xiàn)學生生活，發(fā)揮兒童的想象空間，繪畫作品必須是反映積極向上和美好的事物。 嚴禁教師代筆或幫助學生涂色。
②、書法、繪畫作品背面右下角請務必用鉛筆注明班級和姓名，以便于評獎。
③、參賽辦法、表彰及獎勵：本次比賽分為書法和繪畫兩個組，分別對書法和繪畫比賽進行設獎。屆時，將評選出一、二、三等獎若干名。對獲獎的選手將進行表彰，其中的優(yōu)秀作品將在學校宣傳窗中展出。
④、考評小組。由學校美術(shù)老師、書法老師及部分老師對作品進行評選。
3、文藝匯演活動
目 的：展示師生風采 活躍校園文化
由班級為單位上報演出節(jié)目，活動當天按順序上臺表演。
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇6）
一、活動背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二．活動目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。
2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。
3、為了加強班級同學的感情交流，促進班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學過一個難忘的元旦，促進同學之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?？墒?，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。
7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
三．活動對象和單位
1、活動對象：材料093、班主任
2、 活動單位：班上每一位同學材料093班
四．活動時間和地點
活動時間：20__年1月1日
活動地點：峰山
五．組織計劃
總策劃：班長、團支書
籌備組成員：班委
六．活動流程
前期：
1、開展主題班會，確定元旦活動主題。
2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。
中期：
1. 20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2. 乘公交,到達目的地。
3. 下車后由班主任、班長、團支書再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。
5、以寢室為單位然后進行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵）
5. 登至山頂后開展各項活動。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動。
6.集合點名， 返回學校，注意安全。
后期：
1、班委開會，總結(jié)此次班會的得失。
2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。
七、登山注意事項
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
13、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！”
14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。
18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團支書安全指導。
八．安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒（負責男生），徐麗娜（負責女生）。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。
九．具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風采。 負責人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長負責。
十．其他注意事項：
1.、個人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。
2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。
2023年元旦活動策劃方案精選（精選篇7）
一、活動主題：
童話再現(xiàn)夢幻之旅
二、活動時間：
x年12月31日（星期四）晚
三、活動地點：
x
四、活動對象：
x庭所有業(yè)主
五、活動形式：
以化妝舞會為主題，請一名DJ與兩名司儀主打全場。臺下的場地布置一分為二，一邊放座椅，一邊為空地（鋪地毯）作跳舞用，所有節(jié)目包括：
1、化妝舞會：參與比賽的選手事先到管理處報名，不參與比賽的業(yè)主在當晚由公司提供面具入會場。
公司提供小朋友們部份衣服與面具，由售樓部與管理處事先聯(lián)絡相熟業(yè)主，知會他們可以到管理處借用衣服（晚會結(jié)束后歸還）；
歡迎家長與小朋友們一起裝扮，現(xiàn)場設'創(chuàng)意'、'最襯親子'（即是父母與子女一齊扮演）、'歡迎'（現(xiàn)場得票者）三個獎項，每位得獎者均獲贈圣誕大禮包一份；
評選方式選擇現(xiàn)場投票制，每位入場觀眾在進場時填寫選票，現(xiàn)場設五個獎項的投票箱，觀眾可以按自己心水投票到相應的投票箱，以票數(shù)多少定評選結(jié)果。
有份投票的觀眾由該獎項的勝出者負責抽出'幸運觀眾'各三名，共15名幸運觀眾，每位幸運觀眾均可從準備好的樹上摘下一個愿望袋為獎品；
2、穿插其他節(jié)目，如魔術(shù)表演、學生節(jié)目（待定）、BAND隊表演等。
3、在每個節(jié)目的空隔由DJ放碟，由領舞的人（三人在臺下，兩人在臺上）、圣誔老人、天使、肯德基'奇奇'帶頭跳舞，集體舞或DISCO都可以。
4、最后發(fā)糖果或在臺下與小朋友們玩游戲（蜈蚣步、超級無敵估歌仔）結(jié)束。
六、游戲規(guī)則：
蜈蚣步：可多人參玩，分兩組，參加者用一條長繩扎住同一只腳，連成一串齊步走，以最快到達目的地的組別勝出。
超級無敵估歌仔：請上兩組人（每組五人），分站在舞臺兩邊，放音樂猜歌名，組員之間可以互相商量，猜到的跑到擴音器前講出歌名，以一組估出最多者為勝。