不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實這樣的情況很正常，每一位成年才開始登臺的演講者幾乎都遇到過這樣的情況。這里所要說的正是如何克服緊張心理，完成精彩的演講。以下是小編整理的關(guān)于演講時克服緊張的辦法，歡迎大家閱讀!

　　第一種方法：語言暗示

　　我們中國最熟悉的就是“阿Q精神”，也即“精神勝利法”，對于當(dāng)眾講話時的緊張情緒而言，是一種最佳的自我安慰法。

　　以下這些話語，可以作為你語言心理暗示的參考——

　　我這一次一定可以講好

　　我參加過口才中國羅老師的培訓(xùn)

　　我上一次都講得很好

　　其他人也很緊張

　　我并不是最差的

　　你們來講，肯定比我更差勁

　　上面這些暗示性話語，一定能夠緩解緊張情緒。

　　第二個方法：肢體活動

　　按心理學(xué)家的意見，人的情緒是對不良生理反應(yīng)的感受所引起的。也就是說，如果你當(dāng)眾講話時感到緊張與恐懼，是因為你感受到生理上的變化。

　　比如：手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬，這些都可能引起你的緊張情緒，因為你擔(dān)心被觀眾看出來，讓自己很沒面子，破壞了你的形象。

　　所以，讓自己的肢體受控，也是情緒受控的重要方面，當(dāng)你在當(dāng)眾講話時，只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點，你的緊張感就會消除很多很多。

　　第三個方法：尋求支持

　　在講話過程中，爭取獲得現(xiàn)場聽眾的支持，也可以緩解緊張與恐懼。

　　有很多人，在自己感到有些緊張的時候，他可能會對聽眾說：“不好意思，我有點緊張?！边@就是在尋求聽眾的支持。因為，當(dāng)他講出這話后，如果是小型會場，就會有聽眾告訴他：“你沒有啊!你挺好啊!”如果是大型會場，通常就有人會報以掌聲，既是對他坦誠的肯定，也是對他精神上的支持!

　　如果你想表現(xiàn)得更自然一點，當(dāng)你說“我有點緊張”之后，還加上一句：“請大家給點掌聲支持一下我好嗎?”通常情況下，聽眾都會用掌聲回報你，讓你在極度緊張的困境當(dāng)中，逃過一劫。

　　要能夠徹底地掌控自己的情緒，建立強大的自信才是最重要的。

　　不過，建立自信是一個過程，而且，我們每個人不可能等到具備了無限強大的自信才去講話，也就是說，當(dāng)我們只有兩分自信、只有五分自信、只有八分自信時，也需要講話，而不是具有十分自信時才講話。

　　相信通過以上的介紹大家已經(jīng)對“怎么克服演講時心里的緊張?”有了一個新的認識了!