唱歌對(duì)身體都有什么好處
唱歌對(duì)身體都有什么好處
唱歌是人們抒發(fā)情感的一種重要方式,那么,唱歌有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)的唱歌的好處的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀!
唱歌的好處
1、健身。科學(xué)的發(fā)聲方法,需要人體各部分的配合,如,呼吸,丹田之氣等,每天都把它理順了,調(diào)勻了,練足了,無(wú)形中促進(jìn)氣血的循環(huán),那對(duì)身體肯定是有幫助了。還有腰腹部肌肉的收縮,腔體、管道的共鳴等等。總之,唱歌是需要化巧力的,要身體各部分都調(diào)動(dòng)起來(lái),唱歌的過(guò)程就是一個(gè)鍛煉身體的過(guò)程,一個(gè)健身的過(guò)程。
2、娛樂(lè)。聽(tīng)歌、唱歌的過(guò)程,絕對(duì)是一個(gè)賞心悅目,開(kāi)心的過(guò)程,無(wú)論是朋友卡拉OK,或者路邊、公園小唱,大合唱,都是很好的娛樂(lè)?,F(xiàn)代社會(huì),也有許多很好聽(tīng)的流行歌曲,藝術(shù)歌曲,值得我們?nèi)ヂ?tīng),去唱。許多朋友在一起交往,聚會(huì)的方式,都采用唱歌,到歌廳一展歌喉,宣泄情感。甚至辦公事,進(jìn)行聯(lián)絡(luò),溝通,公關(guān)等,也通過(guò)去歌廳唱歌的方式處理。通過(guò)歌聲,唱歌拉近了人和人之間的距離。一句話,唱歌,使我們精神煥發(fā)!
3、審美。聲樂(lè)藝術(shù),是一種審美的藝術(shù),不管什么歌曲,都緊緊圍繞著生活,圍繞著我們的情感。在歌曲中,我們體會(huì)著喜、怒、哀、樂(lè)等各種情緒,在潛移默化中,培養(yǎng)我們一定的審美習(xí)慣和審美觀點(diǎn)。“這首歌真好聽(tīng),”“我最喜歡唱這首歌了,”這其實(shí)就是一種審美取向的體現(xiàn)。久而久之,形成我們特定的審美思想。
4、舒緩壓力。唱歌是一件愉快的事情,加上現(xiàn)在大多時(shí)候很多朋友會(huì)聚在一起去KTV唱歌,對(duì)于舒緩緊張的情緒和工作壓力都有不小的幫助。
5、減肥。唱歌能夠消耗人體的卡路里,達(dá)到減肥的效果,當(dāng)然這和跑步一樣是需要較大的量和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能見(jiàn)效果的。不過(guò)還是提醒大家要科學(xué)用嗓,不要傷到自己。
唱歌對(duì)身體的好處
1、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量 唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量,提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
2、緩解便秘。
唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可刺激大腸的蠕動(dòng),如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮膚和毛發(fā)),歌唱可以促進(jìn)深呼吸,使肺經(jīng)更通暢,增強(qiáng)了肺部功能,可使膚色、膚質(zhì)更理想,也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤;
3、大聲唱歌可以調(diào)治胃部疾病
19世紀(jì)初的歐洲,有一些多年不愈的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩(shī)班,一年以后,沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何特殊的治療,他們的身體卻奇跡般地康復(fù)了。當(dāng)時(shí)醫(yī)學(xué)界無(wú)法解釋這個(gè)神奇的現(xiàn)象,只能把它歸結(jié)為神的護(hù)佑?,F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明了情志對(duì)身體的作用。拿胃潰瘍來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人憂愁沮喪,這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過(guò)多,胃黏膜長(zhǎng)期被胃酸浸泡,就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合,使胃功能恢復(fù)。
4、唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開(kāi)人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長(zhǎng)音的歌曲可以消除壓力,對(duì)身心健康有利。大聲歌唱還可以對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),唱歌使身體所有放松機(jī)制處于最佳工作狀態(tài),唱歌時(shí)我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒(méi)有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的。 一個(gè)脾氣暴躁的人,要是經(jīng)常唱一些輕柔的歌曲,壞脾氣多少會(huì)得到收斂的;自卑的人,多唱激憤人心的歌曲,那么自信也會(huì)一天一天找回來(lái)。
5、增強(qiáng)記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病): 一首歌要唱得好,必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí),他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌詞。這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中,抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感,并使聽(tīng)眾得到共鳴。所以,歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力;
6、減肥收肚——燃燒中性脂肪 歌唱可以促進(jìn)新陳謝,結(jié)實(shí)腹部肌肉;同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí),最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉,并有助脂肪的燃燒。
7、鍛煉身體 唱歌是另一種鍛煉身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟,可以消耗大量體能,也就是說(shuō)同做了運(yùn)動(dòng)一樣。一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量,與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng),換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺,這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),實(shí)在是一大喜訊。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要?jiǎng)訂T全身各部位齊上陣,唱歌能激發(fā)調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào),利于氣血的運(yùn)行.中老年人經(jīng)常練歌能激發(fā)對(duì)生活的信心和熱愛(ài)。
8、提高藝術(shù)修養(yǎng)和提升氣質(zhì),陶冶情操
司馬遷在《史記》曾說(shuō):“詩(shī)三百,孔子皆弦歌之。”可見(jiàn),《詩(shī)經(jīng)》里的詩(shī)都是可以配樂(lè)的,因此也就可以說(shuō)那時(shí)的詩(shī)是歌?!对?shī)經(jīng)》相當(dāng)于今天的音樂(lè)書(shū),只是它沒(méi)有曲調(diào),只有歌詞。可見(jiàn)詩(shī)和歌的關(guān)系為——詩(shī)包含在歌里,歌包含著詩(shī)(歌詞),詩(shī)就是歌,只是有曲調(diào)分隔著作為區(qū)別的屏界。
歌唱可以提高我們的文化藝術(shù)素質(zhì)和修養(yǎng),使人感情豐富,心緒平和。感受歌曲,理解歌曲,學(xué)唱國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的歌曲對(duì)于思想道德的修養(yǎng),性格情操的熏陶,都有積極作用。
9、歌唱有助于情感的通暢,讓你忘卻煩惱,舒緩情緒. 在全身心投入唱歌之時(shí),可使你忘卻煩惱,心理達(dá)到相對(duì)平衡,還可調(diào)節(jié)情緒,把疲勞唱走。
專家認(rèn)為:情志調(diào)養(yǎng)是很難的,建議大家要多唱歌。 傷心,憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì),而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除,在歌唱的過(guò)程中,人的情緒也就慢慢的緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí),最好放聲高歌。
縱情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘??v情歡歌,可以放松身心。唱歌的時(shí)候,人會(huì)變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會(huì)隨即放松下來(lái),這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng),舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發(fā)青春。
10、音樂(lè)調(diào)適心情,可以消除你的孤獨(dú)恐慌
人都有交往的需要,特別是退休在家的人,害怕孤獨(dú)。對(duì)唱歌有共同的愛(ài)好,可以把興趣相同的人聚集起來(lái),是一種很好的交友方式,大家可以在一起探討音樂(lè)、交流生活感悟,尋求快樂(lè)之道,這是人生之美事。
與喜歡唱歌,志趣相投的歌友們一起練唱優(yōu)美歌曲,感受合唱藝術(shù)的無(wú)窮魅力,可使我們唱出和諧和團(tuán)結(jié),唱出快樂(lè)和友誼,唱出健康長(zhǎng)壽。音樂(lè),成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂(lè),美好的歌曲,可以和諧、凈化人的心靈,啟迪人的心智。音樂(lè)和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。
唱歌的發(fā)聲練習(xí)方法
發(fā)聲練習(xí)是歌唱發(fā)聲的一種綜合性基本技能的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)唱歌必須以最基本的發(fā)聲練習(xí)開(kāi)始。
1、做獲得氣息支點(diǎn)的練習(xí),體會(huì)吸與聲的配合,利用科學(xué)的哼唱方法,體會(huì)并調(diào)節(jié)自己的歌唱共鳴。
2、學(xué)會(huì)張開(kāi)嘴巴唱歌,上下齒松開(kāi),有下巴松松的“掉下來(lái)的感覺(jué)”舌尖松松地抵下牙。
3、唱八度音程時(shí),從低到高,母音不斷裂連起來(lái)唱,口咽腔同時(shí)從小到大張開(kāi)。
4、氣息通暢的配合,發(fā)出圓潤(rùn)通暢自如的聲音。
咬字、吐字準(zhǔn)確、清晰
發(fā)音練習(xí)的目的,歸根到底是為了更完善地演唱歌曲,所以必須要注意咬字、吐字的清晰,正確地掌握語(yǔ)言的回聲,明確漢字語(yǔ)言的結(jié)構(gòu)規(guī)律,將歌曲曲調(diào)與咬字吐字結(jié)合起來(lái)練習(xí)。練唱時(shí),將每個(gè)字按照出聲引長(zhǎng)歸韻的咬字方法,先念幾遍,再結(jié)合發(fā)聲練習(xí),以字帶聲,力求做到字正腔圓,聲情并茂,演唱時(shí)發(fā)元音的著力點(diǎn),應(yīng)盡量接近聲區(qū)的集中點(diǎn),使三個(gè)聲區(qū)的共鳴得到銜接和靈活調(diào)整。
歌唱藝術(shù)是聲音與文學(xué)相結(jié)合的藝術(shù),我們唱好歌曲,不能只講聲音,不講感情,反之也不行,我們應(yīng)對(duì)歌曲的思想內(nèi)容、表現(xiàn)手法以及詞曲作者、歌曲的時(shí)代背景,有個(gè)全面的了解和分析,再進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?,把歌曲的藝術(shù)形象準(zhǔn)確完整地再現(xiàn)出來(lái),達(dá)到以情帶聲,聲音表情并茂。
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