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如何練習(xí)腹腔發(fā)聲

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  你知道在唱歌的時(shí)候如何進(jìn)行腹腔發(fā)聲的練習(xí)?那么腹腔發(fā)聲有哪些方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理一些相關(guān)的資料吧!希望能幫助到你們!

  如何練習(xí)腹腔發(fā)聲

  平時(shí)堅(jiān)持腹式呼吸法,就是要把氣吸到丹田處而不是胸腔里。也可以練習(xí)快速短促地吸氣,并保持氣息;呼氣時(shí)緩緩呼出,配合聲音,平穩(wěn)均勻。其要領(lǐng)是:先壓一下氣,把廢氣排出,然后用鼻和舌尖像“聞花”一樣,自然松暢地輕輕吸,吸的要飽,然后氣沉丹田,慢慢地放松胸肋,使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出,呼得均勻,控制時(shí)間越長(zhǎng)越好。

  說話時(shí)是用氣流將聲音推出來,而不是用嗓子喊出來。“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。推薦三種練法: A.數(shù)數(shù)練習(xí):在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”,—口氣反復(fù)數(shù),數(shù)到這口氣氣盡為止,看你能反復(fù)數(shù)多少次。 B.“數(shù)棗”練習(xí):“推送”同時(shí)說:“出東門過大橋,大橋底下一樹棗,拿竹竿去打棗,青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止,看你能數(shù)多少個(gè)棗。 C.“數(shù)葫蘆”練習(xí):在“推送”同時(shí)念:“金葫蘆,銀葫蘆,一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)瓢,二個(gè)葫蘆四個(gè)瓢,三個(gè)葫蘆……”,這口氣氣盡為止。

  還有, 雙手插腰或護(hù)腹,由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲,聲音以中低音為主,有彈性,腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出,介紹三種練習(xí): A.一口氣托住,嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦,噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。 B.一口氣繃足,先慢,后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈,哈,哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音,演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C.一口氣繃足,先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到氣力不支為止,反復(fù)練習(xí)。

  練習(xí)腹腔發(fā)聲的練習(xí)方法

  用腹腔說話首先要學(xué)會(huì)練習(xí)“腹式呼吸”,練習(xí)方法如下: 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥,放松全身。 觀察自然呼吸一段時(shí)間。 右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。 吸氣時(shí),最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng)。 呼氣時(shí),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。 循環(huán)往復(fù),保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后,就可以將手拿開,只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過程即可。

  腹式呼吸的呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強(qiáng),如果是初學(xué)者就更應(yīng)該注意練習(xí)的過程和對(duì)身體的影響,吸氣時(shí),感覺氣息開始經(jīng)過鼻腔、喉朧充分的集中于肺部,當(dāng)肺部容積逐漸增大,而保持胸廓不動(dòng),就會(huì)迫使橫膈臘下沉,同時(shí)腹略向外鼓起;呼氣向內(nèi)收回腹部,橫膈膜向上提升,使大量濁氣呼出體外。 把腹部當(dāng)皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒后,經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次,在城市可選在上午10時(shí)和下午4時(shí),每次約10分鐘。

  腹式呼吸的關(guān)鍵是:無論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度;同理,腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn),如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。 練腹式呼吸一般是用來養(yǎng)生保健,由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍,所以也可用來治療人體內(nèi)臟各部位的疾病。比如頭痛,就可以在吸滿一口氣時(shí),腳跟突然離地,迫使氣體直沖頭部,然后呼出。當(dāng)然,針對(duì)不同的康復(fù)治療,均應(yīng)有藥物配合,而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  吸簡(jiǎn)單易學(xué),站、立、坐、臥皆可,隨時(shí)可行,但以躺在床上為好。仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅(jiān)持10~15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握,也可與胸式呼吸相結(jié)合,這便是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸,就會(huì)收到“無心插柳柳成蔭”的強(qiáng)身延齡的奇效。 腹式呼吸的注意事項(xiàng): 第一,呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。 第二,用鼻呼吸而不用口。 第三,一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒,屏息1秒。 第四,每次5—15分鐘。做30分鐘最好。 第五,身體好的人,屏息時(shí)間可延長(zhǎng),呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次,坐式、臥式、走式、跑式皆可,練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

  腹式發(fā)音練習(xí) 歌唱的呼吸是比較深的腹式呼吸法,既氣要吸到腰的周圍,然后利用呼氣肌和吸氣肌的對(duì)抗,找到用力的支點(diǎn)。一次呼吸往往長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘,歌唱的高低強(qiáng)弱,茚揚(yáng)頓 挫的變化,全靠呼吸肌肉靈活有力的運(yùn)動(dòng)來完成。唱歌時(shí)要一直保持這種狀態(tài),聲音完全由氣息來控制,這就是人們說的“聲靠氣傳”。

 ?、蔽鼩?想象自己處于一個(gè)美麗的花園之中,深深地聞了一下鮮花的異香----好,這就是歌唱的吸氣,這樣吸氣得才深。吸氣要用鼻和口同時(shí)自然的進(jìn)行,盡力作到平穩(wěn)輕 巧,柔和,不可用強(qiáng)制力量,不能僵,氣要吸得深,不可吸在上胸和心窩處。吸氣以后要有像打噴嚏之前那樣短暫的一憋,體會(huì)一下腰周圍的擴(kuò)張,膨脹的感覺。找到這種感覺是唱歌的關(guān)鍵。

 ?、埠魵?呼氣的方法就是利用橫膈膜的力量把腰腹擴(kuò)張的感覺一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一個(gè)小瓶里灌時(shí)那種小心翼翼,憋住氣息的感覺,呼氣要均勻,舒 緩。各位可以準(zhǔn)備一張10平方大小的薄紙片,放在墻上,距離它4---6CM,吸氣后保持一下,然后用口吹氣使之不落地,半分鐘以上便為合格。也可以代之 以一只燃燒的蠟燭,對(duì)著火苗發(fā)“U”音,正確的氣息是火苗倒而不滅,時(shí)間越唱越好。

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