女人秋天養(yǎng)生可以吃什么進補

　　隨著生活水平的提高，人們越來越關注健康，尤其是女性。隨著年齡增長，女性的健康問題越來越受到重視，很多女性都會開始養(yǎng)生保健，從而維持更好的健康狀態(tài)。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識，希望對大家有所幫助。

　　女人秋季養(yǎng)生吃什么好

　　1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　【推薦】枸杞銀耳湯：銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可?？梢责B(yǎng)陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節(jié)神經系統功能。

　　2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

　　【推薦】清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開成片狀，置于盤中，加白糖隔水燉熟即可。可治療干咳、久咳、失眠、心煩等癥。

　　3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。

　　【推薦】藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生姜最好不要晚上吃。

　　4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

　　【推薦】芝麻杏仁茶：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水后搗成糊狀，煮熟后可加糖調味服食。可在秋日解燥便秘，補血養(yǎng)顏。

　　5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，并能增強大腦皮質的抑制過程，對人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

　　【推薦】刀豆甘草飲：刀豆子10粒磨碎，加甘草3克，及冰糖適量，用水煎服?？捎糜诎偃湛然颊叩氖朝?。

　　6、其它適合進補的食材還包括：黑米、百合、山藥、蓮子、玫瑰、木瓜、白菜、淡菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅棗等。

　　秋季女人養(yǎng)生吃什么

　　1、預防感冒吃萵筍和菜花

　　椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。

　　2、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。

　　3、避免消化不良吃韭菜和香菜

　　韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。

　　而香菜香味獨特,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。