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美容護膚吃什么

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美容護膚吃什么

  美容護膚的方法千千萬,飲食也可以護膚?答案是當然可以,正確的飲食對于我們皮膚護理及皮膚保養(yǎng)有很大的作用哦. 接下來,學習啦小編就和大家分享美容護膚菜譜,希望對各位有幫助!

  美容護膚菜譜1、老鴨美顏湯

  材料:老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。

  制作:老光鴨一只飛水,將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里,煲四個小時即可。

  功效:健脾和胃,補中益氣,夏天消暑的佳品。

  美容護膚菜譜2、羊肉固本湯

  材料:羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。

  制作:羊肉500克飛水,將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里,煲四個小時即可。

  功效:補氣補血,滋陰壯陽,夏天進補的佳品。

  美容護膚菜譜3、老母雞清潤湯

  材料:老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。

  制作:老光雞一只飛水,將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里,煲四個小時即可。

  功效:滋補去濕美顏的夏天靚湯。

  美容護膚菜譜4、瘦肉蟲草花潤肺湯

  材料:老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。

  制作:老光雞一只飛水,將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里,煲四個小時即可。

  功效:滋補去濕美顏的夏天靚湯。

  美容護膚食物

  西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,是蔬菜中的精品。

  胡蘿卜——富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用,并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。有些人有喝牛奶不消化的現象,可以采取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。

  大豆——含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。大豆制成豆芽后,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。

  獼猴桃——富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃會過敏,如過敏千萬不能再用。

  西紅柿——含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細膩光滑。

  三文魚——三文魚油中含有的 OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。經常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖,控制精制淀粉,補充維生素和礦物質,否則無法達到減少皺紋的效果。

  海帶——是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性,常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干凈。

  肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

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