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秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)

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秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)

  秋季護(hù)膚是每個(gè)人必做的功課,曬了一個(gè)夏天,如何美白護(hù)膚呢?秋天護(hù)膚重點(diǎn)在哪里?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季護(hù)膚知識(shí),快來看看吧!

  秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)

  【朝鹽水,晚蜂蜜】

  入秋以后,天氣漸涼,氣候干燥,補(bǔ)水很重要。進(jìn)入秋天,很多人感覺臉上皮膚干燥,于是加大了外在的皮膚護(hù)理。專家提醒,秋季補(bǔ)水最好從內(nèi)在入手,水和清燥食物是最好的潤膚品。多喝水是最好、最簡單的護(hù)膚方法,能使皮膚保持潤澤及彈性,加速新陳代謝的速度,把多余的廢物排出體外。

  秋季多喝水可用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯涼的鹽水,睡前喝一杯溫的蜂蜜水,既能補(bǔ)充水分,還能防止秋燥引起的便秘,是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外,可在房間里放盆水,維持濕度。預(yù)防秋燥,

  【秋季養(yǎng)生口訣】

  吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。

  身材秀,吃土豆。氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補(bǔ)血源。要潤膚,櫻桃補(bǔ)。常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。

  食蜂蜜,皮膚細(xì)。蘿卜湯,治胃脹。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。要安神,吃棗仁。

  【秋季運(yùn)動(dòng)】

  秋季到了,身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列的不適癥狀,特別是免疫力很容易低下,從而導(dǎo)致生病,體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良等。那么秋季養(yǎng)生一定要警惕,要牢記“3多3少”的養(yǎng)生原則。

  原則一:“三多”:多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息多喝水:可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

  多運(yùn)動(dòng):每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),

  例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!多休息

  【適度飲水最重要】

  夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

  飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

  【秋瓜壞肚少吃寒】

  許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護(hù)胃腸,保護(hù)肺臟。

  【多事之“秋”,必備五大養(yǎng)生食物】

  秋冬之交,人們還未能適應(yīng)天氣冷熱的變化,一不小心就容易生病,故有“多事之秋”的說法。

  以下五種食物最適秋季食用,趕快收藏吧:

  1、紅糖姜茶-防感冒;

  2、百合粥-清心安神;

  3、鹽水花生-養(yǎng)肺益氣;

  4、蓮藕燉排骨-潤燥止渴;

  5、蜂蜜雪梨-潤肺清痰。

  秋季護(hù)膚小貼士

  1、及時(shí)補(bǔ)水

  秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

  2、注意飲食

  秋季護(hù)膚,也少不了從飲食方面入手。那么秋季養(yǎng)生吃什么好?養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要要。

  3、防曬護(hù)理

  很多MM以為秋天不用防曬,但是這個(gè)步驟還是不能少的哦,即使沒有陽光,肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了,不需要用太高的,因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn),而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

  4、用對(duì)洗面奶

  每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季,皮膚干燥了許多,夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水,用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞,此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶,過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥,還可能導(dǎo)致干裂脫皮,所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

  5、遠(yuǎn)離過敏源

  如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

  6、洗澡時(shí)間不要長

  秋季洗澡時(shí)間不要長,否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。

  7、肌膚的保濕

  可使用凝乳、凝膠,既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥,可隨身攜帶一瓶保濕噴霧,隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫,可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間,清潔好面部后,使用保濕度較高的晚霜,配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

  8、睡眠護(hù)膚

  睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都在排毒,同時(shí)皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。每天最遲11點(diǎn)前睡覺,保證至少7小時(shí)的睡眠,是基本的護(hù)膚之道。

  9、增加維生素?cái)z入進(jìn)行護(hù)膚

  飲食對(duì)皮膚的影響是很大的,尤其是在干燥的秋季,應(yīng)少吃辛辣及油炸的食物,煎炸的食品在秋天食用更容易上火,因?yàn)榭諝庵斜緛砭腿彼?,同時(shí)還容易長痘。平常應(yīng)多吃新鮮的蔬果,蔬果中的維生素C能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚看起來更加白皙水潤。

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