女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜
女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜
從專業(yè)的角度而言女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補血作用的食物才能更好的促進(jìn)身體健康。那么，女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調(diào)成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養(yǎng)點評：好吃還好消化，特別是對于頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 當(dāng)歸牛肉湯
用當(dāng)歸同牛肉一起用大火隔水燉開之后，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。
營養(yǎng)點評：當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對于月經(jīng)不正常，痛經(jīng)，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營養(yǎng)點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 山楂桂枝紅糖湯
先將山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后，關(guān)火加入紅糖，然后在攪拌均勻就可以食用了。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 紅棗糯米粥
用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營養(yǎng)點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。
女人養(yǎng)顏補血的食物
1、紅棗
紅棗一直以來被奉為補血佳品，在日常飲食中很常見，人們對此也并不陌生，紅棗味道不僅香甜，還富含極高的營養(yǎng)價值。
人們常會說：“天天吃紅棗，青春永不老”，雖然說法有些夸張，但卻是存在一定的科學(xué)依據(jù)的。其中，對于女性來說，經(jīng)常吃點紅棗便是極好的補血方法。
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫、味甘，且能入脾胃經(jīng)，具有極好的補脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效，常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強，從而能對全身的細(xì)胞產(chǎn)生滋養(yǎng)作用，且能活絡(luò)氣血，對于調(diào)節(jié)貧血、補氣產(chǎn)生較好的作用。
同時，在紅棗中還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種成分能對人體的新陳代謝產(chǎn)生有利調(diào)節(jié)，并能促進(jìn)新細(xì)胞的生成，且增強骨髓自身的造血機能，只有人體的造血功能得到增強，便能源源不斷的滋生出新鮮的血液，因此多吃點紅棗能有效補血。
此外，在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)被人體攝取之后能將體內(nèi)多余的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化形成一種膽汁酸，對于防止高血脂發(fā)揮極其重要的作用。
但是，紅棗皮不容易被消化，所以在吃紅棗的時候一定要細(xì)嚼慢咽，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、蓮藕
蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等功效，是養(yǎng)生食譜中的一道必備品。
3、龍眼
又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養(yǎng)顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養(yǎng)心，補血安神功效，養(yǎng)生保健食品最佳選擇。
4、桑葚
不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養(yǎng)顏，是女性保養(yǎng)首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。
5、南瓜
很少人會把南瓜與補血聯(lián)系到一起，南瓜曾被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含各種人體所需營養(yǎng)，以及各種補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
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